懷孕媽媽必須要戒口!一文看清孕婦飲食禁忌表

懷孕媽媽必須要戒口!一文看清孕婦飲食禁忌表

懷孕後要做很多準備,其中一樣就是飲食方面不能像以前大魚大肉了,因為你吸收了的營養會輸送給嬰兒,如果飲食習慣不佳就可能會影響嬰兒發育,有損嬰兒健康喔!所以,孕婦必須嚴格地控制好飲食習慣,忍口直至嬰兒出生吧!(其實坐月也要好好控制飲食,記緊也要多做產後運動!)今次就為大家準備好了孕婦飲食禁忌表,懷孕期間記得避免以下食物!

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補血氣食品

孕婦飲食禁忌

新手媽媽注意 不可盡信的五個坐月飲食禁忌

坐月飲食

孕婦飲食禁忌表

1.避免吃木瓜、薏仁、山楂

孕婦只可以吃熟透的木瓜。未熟的青木瓜,含有乳膠及木瓜酵素,相等同於女性荷爾蒙,容易引起子宮收縮,影響對胎兒的穩定度。

薏仁有利水下行的功效,有機會導致流產,若是處於懷孕前3個月,胚胎還不穩定的時期,或是孕期中常有宮縮胎動不安情形的媽咪,應該避免食用。

孕婦偏愛吃酸甜小吃,其中一種就是山楂,因山楂消食力強,進食過多不利營養吸收,更可能對身體或胎兒有影響。

孕婦飲食禁忌

2.避免吃黃連、人參、桂圓

黃連雖有清熱燥濕、瀉火解毒的功能,但不是孕婦所吃的補品。因為黃連是清熱解毒劑,並非清熱涼血安胎之藥,虛寒體質的孕婦久服更可能會上火。

桂圓性味甘溫,不過孕婦不應多吃。因懷孕後,身體多為產生內熱,再吃桂圓補身,會熱上加熱,容易發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹等流產症狀。

另外,很多人覺得是補品的人參也是不行的,人參易令孕婦燥熱,最終內熱突然上升,血熱妄行,對於胎兒影響甚大。

孕婦飲食禁忌

3.避免吃蝦、蟹

一來有些人本來對蝦、蟹敏感;二來蝦、蟹可能未熟透,仍存有海洋生物及細菌會入侵身體;三來蝦蟹會令荷爾蒙變得旺盛,可能加劇荷爾蒙失調,導致孕婦出現各種婦女症狀。

孕婦飲食禁忌

4.避免吃豬潤

不少長輩都說豬潤很補血,但因為現時牲畜飼料添加了很多催化劑,令維他命A超量。當孕婦吸收過量的維他命A,或許會出現頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損等現象。

孕婦飲食禁忌

5.避免吃熱性食物

孕婦懷孕的生理變化,會令身體很上火,容易口乾舌燥,身體發熱等,因此應該避免進食熱性食物,免得內熱加重,有礙機體聚血養胎。熱性食物包括羊肉、雞肉、荔枝、杏仁、辣椒等。

孕婦飲食禁忌

6.避免喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

本港衞生署建議孕婦只可限量飲用含咖啡因的飲品和食物,如咖啡、濃茶、汽水、朱古力等。原因是咖啡因可能會引起胎兒的身體缺陷與發育異常、早產等問題。當孕婦喝咖啡以後,咖啡因會進入血液、透過胎盤而影響胎兒,如果非要攝取不可,只可以攝取200毫克以內,否則有可能增加流產風險或嬰兒出生低體重。

建議在懷孕前就可以改變習慣,如把咖啡轉成無咖啡因的咖啡或飲料,飲用新鮮果汁、牛奶、濃湯來代替。

孕婦飲食禁忌

7.避免飲酒及含酒精的食物

酒精會通過胎盤進入胎兒血液造成流產。有很多研究指,如果孕婦喝酒,會令影響嬰兒五官發育,如人中變平、鼻子較短等細微變化。另外亦有研究指出嬰兒會生長遲滯、智力不足、心臟及腦部受影響等。就算只是吃含少許酒精的食物都不行,因為少許酒精對嬰兒來說也是很刺激的事物。

孕婦飲食禁忌

8.避免油膩與刺激性的食物

太油膩的食物難以消化,例如炸雞、薯條、薯片、肥肉等。亦有可能令激素分泌出現變化,且會造成腸胃不適、害喜等症狀。飲食應該盡量保持清淡及營養平衡。

孕婦飲食禁忌

9.避免生食食物

刺身、壽司等食物未煮熟,廚師處理不當有可能殘餘寄生蟲及細菌,萬一吃下這些不新鮮的食物,就會危害母體及胎兒健康。

孕婦飲食禁忌

10.避免過度加工的食物

火腿、香腸、熱狗、罐頭食品、醃漬物、泡麵等加工食物,對正常人來說也有害,更何況是孕婦呢?有可能出現妊娠高血壓及水腫,同時令體重增加、出現超重的問題。

看完孕婦飲食禁忌表後,記得把孕婦飲食禁忌表加進我的最愛,記下有哪種食物不能吃吧!

孕婦飲食禁忌

圖片來源:Freepik

 

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