帶氧運動

【抗疫減肥】在家燒脂無難度 7個減肚腩運動推薦

雖然屬於帶氧運動,但作為全身運動的登山者也可用來鍛鍊核心肌群。步驟:雙手撐地,與肩膀對齊。保持全身成一直線,然後右腳離地,將膝頭盡量靠近胸部,左腳重覆同樣動作。每組做一至兩分鐘,休息30秒再做,共做三...

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