開放式運動意指需要觀察對手、思考取勝對策的運動,如打羽球、桌球、網球等,都是開放式運動。相較於可自行控制運動節奏、認知負荷程度較低的跑步、游泳、做重訓等封閉式運動,做開放式運動需要更強的認知能力。例如...
掌上壓是一個常見的健身運動,能夠鍛鍊手臂、腰部及腹部的肌肉,而最主要鍛鍊的地方是胸肌,可以有效刺激胸部肌肉發展,令男士穿衣服更好看,更可以減走令人煩惱的肥仔波。 「肥仔波」有...
胸肌疏於鍛鍊的確是會令胸部位置積累脂肪組織,會形成及加重肥仔波,因此可以多練胸肌減走肥仔波,又或是進行帶氧運動,或重量健身訓練,從增肌減脂入手減走肥仔波。專業健康教練教你告別男人之苦-拜拜肥仔波:消滅...
腰部不要晃,向後向上抬起左腳,反覆15次,再換邊練習,做4組,可以有效練到臀中肌。提臀運動(4)-側躺外抬腿讓雙腳上下交疊,下腳彎曲或打直都可以,上側腳需維持打直,腳底板勾起的狀態,再往外上抬起。過程...
com/learn/【親子餐廳-】波波池x水池xstem-x磁鐵布積木之銅鑼灣大大樹先生的家一直是親子活動的好去處,而它亦在去年於銅鑼灣開了第二間分店,此分店更多元化。這間分店除了以運動為主題,還加入...
除了體脂、體重外還可以測出肌肉量、體內年齡、肌肉品質、內臟脂肪、基礎代謝量等身體、TANITA獨有的肌肉質量數據,甚至是四肢的26合1身體組成數據等,讓人可以真正在磅後針對體脂進行針對性改善、因應體內...
馬甲線訓練固然重要,但林明禎表示,新手剛開始的話,一星期只需運動3~4天就可以,每次運動大約一個小時,由拉筋開始,再進行如跑步等的帶氧運動,加上一些核心運動,如抬腿、平板、捲腹及深蹲等。運動雖然重要,...
跳繩除子需要對腳不停跳躍的動作外,手部都需要不斷運動,就例如不停打圈擺動繩子,這些動作都需要用到手腕至上臂肌肉。所以當跳繩時,便能順便減走byebye肉,收緊手臂線條,到夏天的時候就能更有自信地著背心...
各個大型運動牌子如Nike、Adidas、New balance的跑鞋最基本都備有以上功能,但要而了解跑鞋應該如何挑選後,小編立即為大家介紹2019年女生必備的四款跑鞋:1. 首先要介紹的是Nike跑...
除了有效減輕壓力外,運動對皮膚更有明顯的抗衰老作用。當我們規律地運動時,身體會釋放一種稱為IL-15的細胞,能提高身體和肌膚的免疫力,加速皮膚恢復,排出毒素,減低暗瘡生長機會,亦有助改善體態。 第三...