29+1女性皮膚開始變差易生暗瘡?原來皆因壓力太大!


天氣反覆無常,最受罪的除了身體外,便是長期暴露在空氣中的肌膚!相信很多女性都會注重保養肌膚。但有時總會納悶,每天明明從清潔到保養都有做好,可是自己的膚質卻只有些微改善,或者在天氣轉變時便容易出狀況。從輕微的敏感泛紅到嚴重地狂生暗瘡,想盡辦法也沒有改善。雖然成因有很多種,但以小編經驗,在29+1或以上的女性最常見的原因是…壓力太大!


29+1以後是人生的分水嶺,對於女性的意義更甚重大。除了本來的工作和家庭壓力,亦因社會認為女性的外貌魅力會隨年齡下降,「中女」一詞使女性承受著沉重的目光和巨大的壓力。已經成家立室或是想得通透的女性的壓力較少,但大部份女性仍持續承受著他人的目光,自己亦開始對各方面感到焦慮和壓力,身體便會不自覺地進入一個高壓的狀態,很容易便會情緒不穩、腸胃不適、失眠、甚至內分泌失調!只要出現其中一種狀況,便會非常容易造成肌膚問題,生暗瘡、毛孔粗大、黑眼圈等等非常困擾的問題便會湧著出現!因此,想讓皮膚靚靚就必須要先解決壓力太大這個原兇!以下三招解決壓力大的必備招數,快點學起來吧!

第一招:腹式呼吸睡眠

睡眠是人類每天最放鬆的狀態,深度睡眠更可以大大釋放身體壓力。而腹式呼吸是透過持續而緩慢的呼吸就可以放鬆減壓,更易達到深度睡眠。而且由於腹腔壓力的規律性增減,使內臟活動加強,改善了消化道的血液循環,促進腸胃蠕動,防止便秘,有助排出毒素,有效減少生暗瘡及其他皮膚問題。腹式呼吸不受時間與空間的限制,白天也可以練習。在壓力大、緊張時、搭車空檔、午休或睡前都可以做,有助於身心放鬆。

動作: 

1.鼻子緩慢吸入新鮮空氣,空氣慢慢經由鼻腔、喉嚨、胸腔到腹部,可在心裡默數「1秒鐘、2秒鐘……」第5秒時暫停,感受腹部慢慢隆起。 
2.吸飽氣後,再慢慢由下往上,從嘴裡吐氣,感受腹部下降、恢復平坦。 
3. 再進行下一個呼吸,持續練習10分鐘。


第二招:規律的運動

任何「規律而重複的動作」可以幫助消除壓抑已久的壓力,例如:跑步、走路、游泳、騎自行車等,另外還有特殊形式的運動,例如:瑜珈、太極拳、氣功等,也可以達到放鬆的反應與效果。

規律的運動可以放鬆緊繃的肌肉、提升身體的新陳代謝率。運動可以促進腦內啡(又名「快樂荷爾蒙」)、血清素(有助穩定情緒、放鬆肌肉)、多巴胺(可以改善注意力不集中的現象,給人放鬆和滿足的感覺,是一種「幸福荷爾蒙」),以及正腎上腺素(可以讓大腦保持警覺,增進自信和成就感,進而產生輕鬆的感覺)的分泌,有助減輕過大的壓力、預防憂鬱情緒的效果。
除了有效減輕壓力外,運動對皮膚更有明顯的抗衰老作用。當我們規律地運動時,身體會釋放一種稱為IL-15的細胞,能提高身體和肌膚的免疫力,加速皮膚恢復,排出毒素,減低暗瘡生長機會,亦有助改善體態。


第三招:穴位按摩

穴位按摩在中醫界非常受歡迎,因為通過穴位按摩的方式,可以很好的緩解一些病症,亦可以讓人得到放鬆,大大減輕壓力。穴位按摩實際上就是通過肢體動作產生一種力學刺激,作用於一定的穴位之上,而達到治病的目的。

中醫認為經穴「通者不痛,不通者痛」,人的許多疾病,往往是氣血循環不暢引起的。按摩穴位時,相應的部位受到刺激,局部皮膚的溫度增高,血液循環明顯加快,新陳代謝也隨之提高。穴位按摩亦可以作為輔助治療病症的一種方式,而且對於調節情緒和心理也有特殊的功效。

若當感覺鬱悶、生氣和情緒高張時,不妨試試看按壓以下穴位。只要感覺到痠、痛、脹、麻時,就能達到緩和情緒的效果。
百會穴:位在在兩耳往上交會至頭頂處,緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈,幫助放鬆。

印堂穴:感覺心情低落、悶悶不樂時,不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴,能舒緩鬱結的心情。


當您能夠把這三招融入自己生活中,每天規律地釋放壓力,在排清毒素,新陳代謝加快後,皮膚自然會變好。儘管隨著年月流逝去到29+1,+2,+3或更多…仍可以散發出屬於自己的自信美麗。


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