甩頭髮 生暗瘡都可能係內分泌失調?改善生活習慣 運動食療幫到你

甩頭髮生暗瘡都可能係內分泌失調?改善生活習慣運動食療幫到你


不論男女,作為忙碌的都市人,壓力大至甩頭髮、生暗瘡、肥胖、精神不振等情況也是十分常見,但你有沒有想過,有可能已經去到內分泌失調的情況?內分泌失調有甚麼病徵?如何改善內分泌失調?了解以上問題後,要預防及調理內分泌系統,改善失調話咁易!



圖/摘自Be You Academy


內分泌系統是甚麼?

首先了解內分泌系統是由人體的內分泌腺組成,包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等等。它們能分泌激素去調節人體的生理機能,一般情況下,內分泌系統的各種激素是保持平衡的,除非身體出現毛病而有適當的調節。不過,如果身體因為某原因(如壓力過大)突然打破平衡,使某種激素過多或過少,就會造成內分泌失調。

內分泌失調病徵

內分泌失調的病徵非常廣泛,因此導致很多人以為只是一時之事而疏忽。病徵包括脫髮、生暗瘡、失眠、容易疲勞、性慾減退、頸或腰椎疼痛、血壓異常、
傷口癒合緩慢、免疫力低、血糖低、食慾增加或減少、夜間盜汗、煩躁鬱悶、月經不穩、月經紊亂、體態臃腫、不孕、體毛過多、白髮、早衰、耳鳴、色斑等等。



圖/摘自Medical News Today


內分泌失調原因

要改善內分泌失調,必先要了解內分泌失調的原因,主因大致上包括年齡增長、心理因素、環境變化、以及營養不足。

‧人體中某些激素會因為年齡增長而減少導致失調,21至25歲是人體的巔峰時期,但在25歲以後,體內的荷爾蒙分泌量會以每十年下降15%的速度逐年減少,同時人體各器官組織開始老化。

‧心理因素、負面情緒、壓力過大、過度緊張的狀態都會影響到神經系統,而神經系統和內分泌系統關係密切,有機會造成內分泌紊亂。

‧如果空氣長期受到污染,環境變差,當中的化學物質有機會被人體吸收,複雜的化學反應而導致內分泌失調。

‧都市人經常在外吃飯,或是因為減肥而不吃東西,導致身體所需的營養嚴重不足,不能維持正常的生理功能,導致內分泌問題出現。



圖/摘自ChiefExecutive


如何改善內分泌失調?

知道了這麼多要項後,要預防或改善內分泌失調,必須每天都要有高質素的睡眠,不能經常熬夜,內地曾經有30歲左右的職場女性因長時間熬夜透支,而導致嚴重的內分泌失調及卵巢早衰。

規律的運動和保持情緒開朗都可以有助穩定內分泌系統。小編也建議可以請教中醫,以中藥或針灸調理也是不錯的選擇。另外,也可以選擇適當的食療,如均衡飲食,遠離人工激素的垃圾食物,多吃維他命E的食物,如花生、杏仁等乾果,都有助調理內分泌系統。

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