口腔舌頭潰瘍痛不欲生？一文睇清原因及預防方法

「痱滋」，又可以稱作口腔或舌頭潰瘍，最常出現在嘴唇、口腔四周及舌頭面部及底部，多數為良性而且很快會消失。不過，「痱滋」生長過程中會令患者感到痛楚及不舒服，也可能出現經常復發和難以痊癒的情況，如果長時間有口腔或舌頭潰瘍，甚至可能有患癌機會，因此要多加注意。今次就為大家介紹口腔或舌頭潰瘍的原因及預防方法。

圖/摘自orolo

口腔或舌頭潰瘍的原因

「痱滋」多數令口腔或舌頭潰瘍，直徑通常約為4毫米，中央部份為黃色或淺白色的潰瘍，邊緣則為微紅色，有些人更可能一次會生數粒「痱滋」，使人痛不欲生。最常出現口腔或舌頭潰瘍的主要原因有三個：

1.由於疲勞和壓力過大，長期精神緊張會令人唾液分泌減少，使口腔乾燥，從而讓牙齒和口腔的磨擦增加，缺乏滋潤及保護；

2.身體健康出現問題，如免疫系統或內分泌失調、腸胃不適導致難以吸收營養、或是日常飲食營養不足，導致身體新陳代謝減慢，容易出現炎症，最終出現口腔或舌頭潰瘍；

3.口腔組織的物理損傷，常見於吃東西時不小心咬到舌頭、嘴角或頰內，或是配戴矯正牙套或假牙人士都因為邊緣鋒利而不慎割傷口腔，導致潰瘍出現。

圖/摘自Setor

口腔或舌頭潰瘍的預防方法

1.放鬆心情

心情差壓力大會令神經受到影響，免疫系統受到干擾，導致「痱滋」生長。因此要學會釋放壓力，例如在每天早晨或工作前，可以做幾次深呼吸，以吐納幫助身體新陳代謝之外，也有助緩解緊張心情。放工後可以做運動或拉筋，冥想，把思想放空，洗滌身心靈。

2.減少吃刺激性或過熱的食物

減少吃辛辣及滾燙的食物，有助口腔健康，例如少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物；打邊爐或吃炸物時避免高溫即食，應先放涼一會兒，免得燙傷導致口腔受損，從而引發口腔或舌頭潰瘍的出現。

3.多吃水果或維他命

都市人生活習慣差，飲食不定時不均衡，導致缺乏特定營養。例如最常見的是缺乏維他命A、B及E，這些維他命都有助幫助身體增加抵抗力及預防炎症出現，因此要多吃水果和維他命保健品，從而提昇身體免疫力、促進身體新陳代謝、促進傷口癒合，達到預防口腔潰瘍的功效。

4.保持口腔清潔

普通人要平日勤刷牙，戴著牙套及假牙人士，更要打起十二分精神注意口腔清潔。每日需勤遵牙醫吩咐清潔口腔及正確戴上及除下牙套。亦要定時去牙醫診所覆診洗牙、檢查牙套及假牙有否變形，否則不合適或凸出來的地方反覆摩擦口腔，很容易對口腔進行刺激，或是讓細菌滋生。

圖/摘自otorrinoscuritiba

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