【捱夜】5個常見不良影響:你以為只係熊貓眼咁簡單?

【捱夜】5個常見不良影響:你以為只係熊貓眼咁簡單?

經常捱夜究竟是因為愛還是責任?香港人習慣捱更夜,可能是因為OT工作,可能是玩手機,總之常在不知不覺間通宵達旦。捱夜無論對身體抑或精神都有壞處,除了睡眠不足影響第二日的工作或上課集中力外,也令身體不同機能出現問題,更易令人加劇衰老和削減壽命。以下,就為大家介紹5個常見捱夜對身體產生的不良影響:

1. 千年眼袋

晚上11時至凌晨4時是身體的排毒的時間,當你在捱夜時身體就不能得到充分時間休息及排毒,毒素積存在體內不走,自然影響內臟機能的正常發揮。中醫指,眼睛可以反映人體肝臟的狀況,當肝臟充滿毒素時就會形成眼袋,要舒緩眼袋問題,可以早上起床後用冰凍過的匙羹輕敷眼袋位置,不過這只對偶爾浮腫的眼袋有用,最好還是盡量不要捱夜。

千年眼袋


2. 黑眼圈

捱夜不夠瞓不單影響肝臟排毒,亦會影響身體的血液循環,包括眼底部位的血液也欠流通,導致出現眼袋之餘「附送」青黑色的黑眼圈,令人看上去沒精打采。想解決黑眼圈問題,你可以每天用手輕輕在眼部周圍按摩,促進血液循環,更重要是讓自己有充足睡眠。


黑眼圈


3. 皮膚乾

有沒有覺得捱夜時臉上變得更油膩?原來身體在捱夜時會加快水分流失,不單止肌膚變乾易生皺紋,眼睛及嘴脣也會變得特別乾燥,令人更易衰老。要解決這個問題,除了避免捱夜外,生活中記得每日都要注意飲水,補充足夠水分,晚餐亦可選擇吃一些較多水分的蔬果。


皮膚乾


4. 毛孔粗大

皮膚缺水自然會令油脂分泌失衡,再加上捱夜令身體新陳代謝減慢,因而導致老角質積聚、毛孔粗大、肌膚暗黃無光。當然,你可以使用不同的保濕護膚品去幫助「急救」肌膚,不過再多的護膚品也不及充足睡眠自然養肌好。


毛孔粗大


5. 導致發胖

有研究顯示,長期捱夜的人比一般人肥胖率高出12%,其中一個原因是人體裡面有一種Leptin瘦體素的激素,它可以幫助人們控制吃慾,還可以阻止脂肪的形成,但捱夜會使瘦體素分泌降低,無法有效抑制脂肪製造。相反,充足睡眠可以令你更易減肥,避免身體中胰島素上升導致肥胖。


導致發胖

圖片來源:freepik

#捱夜#黑眼圈#美容覺#抗衰老
index-icon