最全母乳储存攻略:每一步都为你想到了,建议你收藏

在漫长的哺乳期,你总会因为某些缘故,不得不把奶水挤出来,给孩子吃。


所以我整理了一份超级完整的母乳攻略,从挤奶、储存、解冻、加热,每一步都为你想到了,收藏了慢慢看吧。


1. 如何挤奶


挤奶要注意的问题


每一次挤奶前,妈妈需要认真洗手。宝宝不吃奶瓶,需要你耐心引导,甚至还要做出一番解释,别担心宝宝听不懂,即使真听不懂,宝宝也能分辨你的表情。


食用过的母乳不可再冷藏。婴儿食用过的母乳,会接触到口腔细菌,建议在宝宝喝完的1-2小时后丢弃这次哺喂剩下的乳汁。每次给宝宝30毫升的奶,可避免浪费。


挤奶的3种姿势

手挤奶

 挤奶前,你一定要找个舒适的位置坐下,把接奶的容器靠近乳房,再把拇指和食指放在距离乳头根部2公分的地方,拇指放在乳头、乳晕的上方,食指放在乳头、乳晕的下方,其它手指托着乳房,也就是常说的C型支撑。


接着用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压,但不可压得太深,否则可能引起乳腺导管阻塞,挤压时手指一定要固定,不能在皮肤上滑来滑去。


挤压各乳窦时,手指不要压乳头,因为压乳头不会出奶,必须压在乳窦上,多重复几次奶就会下来了。两只乳房每次至少各挤压3〜5分钟,可交替挤压。 


最全母乳储存攻略:每一步都为你想到了,建议你收藏


热瓶挤奶法

 乳房肿胀的妈妈,可以用热瓶挤奶法。拿一个容量为1升的大口瓶,瓶口的直径不能小于2公分,用开水将瓶装满,数分钟后倒掉开水。用毛巾包住拿起瓶子,将瓶口放在冷水中冷却一下。


将瓶口套在乳头上,瓶子里面会形成负压,乳头被吸进瓶内,慢慢将奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出时,妈妈再轻轻压迫瓶子周围的皮肤,瓶子就可被取下了。


吸奶器

 使吸奶器时,不要让它漏气,像放松橡皮球一样,等待乳汁慢慢流入容器内。挤奶前要给吸奶器消毒。


挤乳时间和频率。一般每3个小时挤一次,可防止奶胀和泌乳减少。每次挤奶时间约20分钟,两边交替挤,不要等到乳房很涨的时候挤,因为涨奶会减少乳汁分泌。


关于母乳储存


母乳的最佳饮用时间:常温3小时,冷藏3天,冷冻3个月。这是最佳饮用时间。


母乳属于活性物质,含有多种抗氧化剂、抗菌因子、益生菌和等。即使经过冷冻,巴氏消毒的乳汁,还是具有免疫功能的,而且营养配比仍是最适合人类宝宝的。


此外,把装有母乳的瓶子在有冰包的保存,可以放24小时。这对上班妈妈来讲是个好消息。只要你有冰包,你的乳汁可以很安全的从工作单位带回家中。



用什么储存母乳?


储奶瓶


食品级别的,不含BPA的,可以密封盖紧的硬质塑料瓶和玻璃瓶都可以用来储存母乳。如果你担心塑料的安全性,那么就用玻璃瓶。不过玻璃瓶不适用于冷冻,因为玻璃容易冻裂。


储奶袋


储奶袋的材质通常是聚乙烯,有研究表明聚乙烯材质的容器可能会损失约60%的IGA(免疫球蛋白A)。储奶袋还有一个缺点是比较容易漏。以及不能反复利用。优点是价格比储奶瓶便宜以及节省冰箱空间。


无论是瓶还是袋,冷冻时都不能放太满,三分之二就够了,因为冷冻后液体体积会增大。


正确冷冻母乳


冷冻时,要选用消毒过可重复使用的玻离或塑胶瓶,如果不确定宝宝大致的食量,可以在每个容器储存约60-120CC的母乳,这样解冻比较容易也不会因为吃不完而浪费。


在瓶身明显的地方,标上详细时间。如果妈咪有服药或吃特殊的食物也一并注记。如果是储奶给住院中的宝宝的话,要选用消毒过且可以密闭的硬容器,这样可以减低奶水受感染的机率。


冷冻保存母乳时,下列行为不可取

装母乳的容器要留点空隙,不要装得太满或把盖子盖得很紧,以防容器冷冻结冰而胀破。


保存过期或解冻后未喂完的乳汁,不要再喂食宝宝了,而且奶水不要重复冷冻或冷藏保存。


母乳保鲜袋拆封后,不要将手伸入袋中或向袋内吹气,因为在灭菌后的干燥环境下很难再生细菌,若经触摸或吹入水气,反而破坏袋内无菌状态提供了「菌源」或是让它滋生的环境。


别把你计划3〜5天内就要给宝宝喝的奶冷冻,因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体。


如果以冰块放在冰桶里冷藏时,要注意冰块溶化后,容易渗入奶瓶污染奶水,所以,冰块的高度不能高于奶瓶,且奶瓶不能倾倒于冰块之中。

新鲜的冷藏母奶比冷冻母奶好。如果你是要准备宝宝的近期存粮,冷藏就可以了。


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奶水的保存时间

室温保存


初乳(产后 6 天之内挤出的奶)摄氏7–32度室温内可保存12个小时。成熟母乳(产后 6 天以后挤出的奶):


摄氏 15 度室温内可保存24小时

摄氏 19 – 22 度室温内可保存10小时

摄氏 25 度室温内可保存6小时


母乳在冷冻箱存放时间
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冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒:两周


独立冷冻层(上下分门、冷冻与冷藏分开的冰箱),但是经常开关门拿取物品:3-4个月。


深度冷冻室,温度保持在 0 度以下,并不经常开门:长达6个月以上


-20 度C以下冷冻库:最高限度可放到 12 个月。


记住“333原则”,室温可放置三小时,冷藏室可放三天,独立之冷冻室可放三个月。


冷藏室内解冻但未加热的奶水

室温 25 度 C 以下:2-4 小时

摄氏 0-4 度的冷藏室:2-4 小时

独立冷冻室:不可再冷冻

-20 度 C 以下冷冻库:不可再冷冻


在冰箱外,以温水解冻的奶水

室温 25 度 C 以下:当餐使用

摄氏 0-4 度的冷藏室:4 小时

独立冷冻室:不可再冷冻

-20 度 C 以下冷冻库:不可再冷冻


保存秘诀


母乳会脂肪分离,看起来分成两层,上层比较黄,下层比较清,这是正常现象。使用前轻微的摇晃,使脂肪混合均匀。把母乳放在冰箱深部,而不是放在靠外面的冰箱门上,这样才能维持温度的稳定。


库存母奶,已先进的先出为原则 (也就是旧的先用)。挤出后随即冷藏的母乳,在 10 小时内可转存冷冻库。可以在已经冷冻的母奶上加新的奶水,但要先把新的奶水在冰箱冷藏 1 个半小时放凉,但是冷冻母乳要多于新的母乳。


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母乳的解冻


冷冻的母乳在解冻时,最好的办法,是提早将母乳保鲜袋自冰箱的冷冻柜中取出,然后放入冷藏柜,所以解冻时,都要在前一天晚上就把奶水作移动,切记冷冻的母奶不能放在室温下解冻,要在冷藏室解冻。


解冻后的母乳一定要在 24小时内吃掉,并且不能再次冷冻,最好不要给宝宝喂剩奶。如果要当场将冷冻的母乳解冻,应该先用冷水冲洗密封袋,逐渐加入热水,直至母乳解冻至适宜温度。


母乳的加热

隔水烫热法

冷藏的母乳就把母乳容器放进温热的水里浸泡,使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时,要时不时地晃动容器使母乳受热均匀,水位不要超过奶瓶盖或母奶袋封口,以避免污染奶水。


如果是冷冻母乳的话,要先泡在冷水解冻,然后再像冷藏母乳一样烫热。


温奶器加热


把温奶器的温度设定在 40℃,隔水加热母乳,温度更容易掌握。 


恒温调奶器


使用恒温调奶器,温度设定在 40℃,加热母乳。如果是冷冻的母乳,可能会出现分层的现象,这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

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