【35+】中年危機是否找上你?3個解決方法你要知!

【35+】中年危機是否找上你?3個解決方法你要知!

說到中年危機,很多人都只會想起中年發福問題,其實不論男女都很可能要經歷中年危機,過程所造成的心理影響亦是可大可小。在中年危機的時期,人們普遍要面對以下5方面的問題: 

1. 工作方面

人到中年,很可能會認為自己已經達到或錯過了事業的高峰,在未來的工作難再創成績,以致個人對於未來會感到迷惘或絕望。

工作方面

2. 感情方面

夫婦相處時間一長,從愛情轉化成親情後很容易因失去當初的激情或感覺而令彼此感情變淡,有的更會出現厭倦,選擇離婚更甚尋覓另一人。面對感情經營上的失敗,會進一步降低中年危機時人們的自我肯定,令自己變得消極。


感情方面


3. 子女方面

中年危機另一個問題是面對子女成長時無法調整「被需要」的心態。當子女慢慢成長獨立,不再需要作為父母的你貼身照顧或幫助時,心態上可能未有所調整,覺得不習慣,鑽起牛角尖甚至覺得子女不需要(嫌棄)自己。


子女方面


4. 父母的健康

步入中年,很多健康問題開始逐漸浮現,但除了要處理個人健康問題外,中年人士還要擔心年紀老邁的父母身體,特別是在父母逝去的情景需承受不可言語的失落和痛楚。


父母的健康

5. 身體轉變

最後,就算身邊一切都安好,中年人士都難以避免會感受到自己身體機能的變化,最明顯感覺到體力已經大不如前,像是高血壓等慢性疾病也開始找上門。


身體轉變


每個人經歷中年危機的時期都不相同,不過我們明顯可以從3方面察覺到自己是否正面對中年危機:

1. 習慣上的改變

患上中年危機的人士有機會會經歷睡眠和飲食習慣的改變,而這些改變正正就是造成中年發福的成因。


習慣上的改變


2. 心理上的轉變

經歷中年危機的人士會對事情或人生感到失望、失去興趣,亦會認為自己已經經歷完人生的巔峰,並對現狀感到不滿或後悔年輕時所做的選擇。這些心理變化會使人變得欠活力,嚴重的話是可以造成抑鬱、焦慮等情緒困擾。


心理上的轉變


3. 人際關係問題

中年危機除了會引發自身問題之外,亦會影響與身邊的人的溝通和關係,可能跟伴侶關係變差、縮細社交圈子。

人際關係問題


面對中年危機最重要是保持樂觀積極的心態,我們可以多因應上述中年危機問題而作出應對,比如:

尋找新興趣、訂立新目標

中年人士或許在事業上處於安穩的狀態,這時不妨嘗試發展個人興趣、訂下新的目標,例如是完成一場馬拉松、登上一座高山,為自己找到更多不一樣的價值。

訂立新目標


拓寬社交、參與團體活動

多接觸朋友可以增加情緒渲洩渠道,同時讓個人思想不會那麼容易鑽牛角尖,在團體活動中你可以有更快樂的體驗,而拓寬社交認識新朋友亦非年輕人的專利,可以更豐富中年人的見識和刺激興趣、好奇心,保持對事物感到新鮮。


參與團體活動


管理飲食及保持運動習慣

要預防或改善逐漸浮現的健康問題,中年人士要好好注意個人生活習慣,除了要有均衡營養的飲食外,也要有恆常的運動習慣。


管理飲食及保持運動習慣


現在科技天新月異,人均壽命亦逐漸增長,踏入中年只是其中一個階段,並不是一個終點,積極計劃未來,還可以繼續有精彩的人生!

圖片來源:freepik

#中年危機#中年發福#建立興趣#人生價值
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