有壓力唔一定要爆煲 大笑瑜伽令你身心舒暢

有壓力唔一定要爆煲大笑瑜伽令你身心舒暢

有得開開心心過日子,邊個唔想呢?從科學角度來看,笑能強化身體的免疫系統、舒緩繃緊的肌肉、減輕痛楚、預防心臟病,還能促進快樂荷爾蒙「安多酚」的分泌,令人焦慮盡散,心情豁然開朗。唔怪得有人話笑能治百病!但生活在樓價高工時長的香港,要強顏歡笑實在唔容易,所以很多人不惜花錢「買笑」。去年黃子華臨別秋波的棟篤笑,不少人爭崩頭撲飛,其實都是為了放鬆一下平日累積的壓力而已。但是,除了假手於人,大家不妨試一試新興的減壓運動大笑瑜伽,鍛鍊一下「大笑肌肉」。


圖/摘自unsplash

大笑瑜伽由印度醫生Madan Kataria創立於1995年,是一種結合瑜伽式呼吸和大笑的帶氧運動。這項運動打破了一般人的觀念,主張「笑不用理由」。參加者只需稍為運用想像力,再配合有趣的動作,便能自發地嘻哈大笑,毋須依靠笑話和喜劇等外來刺激。


圖/摘自pinterest

聽過大笑瑜伽的人,大部分都覺得「無端端」大笑很異相,也對效果存疑。但其實身體的神經系統不會分辨真笑和假笑,假笑同樣能促使身體分泌快樂荷爾蒙,產生與真笑一樣的化學反應,令人心情輕鬆愉快。美國喬治亞州立大學曾經進行一項研究,在老年人的活動中加入大笑運動。結果發現,這些自發的大笑有助改善老年人的精神健康和有氧耐力。另外,研究人員也發現笑是不用理由的,聽到別人的笑聲,也能讓人從心底裡笑出來。

大笑瑜伽自創立以來,已推廣到全球超過100多個國家,受歡迎程度可想而之。在香港,你可以找到大笑瑜伽俱樂部、工作坊、認證課程,以及遍佈港九新界的大笑瑜伽活動,適合男女老幼、各行各業的人士參與。想在快樂指數持續下跌的香港逆流而上的話,便快快行動,讓大笑瑜伽成為你的「健心運動」吧!

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