養顏防衰老!女人要食7種補腎食物

養顏防衰老!女人要食7種補腎食物

不要以為男人才要注重「補腎養腎」!中醫認為「腎是先天之本」,腎虛,即腎精不足,女性如果腎虛就會臉色暗啞無光、影響月事、加速衰老等。以下就為大家介紹7種常吃有益、平溫不燥的補腎食物。女人不可不補!(圖來源:Istock)

黑芝麻

中醫認為黑芝麻作為補腎食物能為女人補肝腎、益精血,紓解精虧血少引致的月經不適,而且黑芝麻對腎虛眩暈、烏髮、腸燥便秘等亦起到療效。


鮮淮山

淮山味甘,中醫視之為中藥「上品」,除了健脾補肺之外還能益腎填精。事實上淮山含有豐富營養價值,增強人體免疫力、延遲衰老等保健效果。


核桃

核桃有奧米加3脂肪酸、抗氧化物和維他命E等營養,幫助心血管健康;中醫角度則有治療陽痿遺精、鬚髮早白等,並有補腦作用。


枸杞

枸杞除了明目,更能益精、補腎養肝,尤其是對步入中年的女人來說,補腎食物中枸杞最為合宜。


栗子

栗子性味甘溫,養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰,最適合老人、婦女及體弱者食用。


黑豆

中醫中有「五色五行入五臓」的藥理,黑豆屬水,入腎經,對腎虛陰虧有補益特效;同時黑豆高蛋白質、抗氧化卻不易肥,絕對是女人補腎食物的好選擇。


鱔魚

鱔魚同樣是甘溫補腎食物,補中益氣、滋補肝腎、養血固脫、溫陽健脾、強精止血、祛風通絡、潤腸止血等功效。


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