養顏防衰老！女人要食7種補腎食物

不要以為男人才要注重「補腎養腎」！中醫認為「腎是先天之本」，腎虛，即腎精不足，女性如果腎虛就會臉色暗啞無光、影響月事、加速衰老等。以下就為大家介紹7種常吃有益、平溫不燥的補腎食物。女人不可不補！（圖來源：Istock）

黑芝麻

中醫認為黑芝麻作為補腎食物能為女人補肝腎、益精血，紓解精虧血少引致的月經不適，而且黑芝麻對腎虛眩暈、烏髮、腸燥便秘等亦起到療效。

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鮮淮山

淮山味甘，中醫視之為中藥「上品」，除了健脾補肺之外還能益腎填精。事實上淮山含有豐富營養價值，增強人體免疫力、延遲衰老等保健效果。

核桃

核桃有奧米加3脂肪酸、抗氧化物和維他命E等營養，幫助心血管健康；中醫角度則有治療陽痿遺精、鬚髮早白等，並有補腦作用。

枸杞

枸杞除了明目，更能益精、補腎養肝，尤其是對步入中年的女人來說，補腎食物中枸杞最為合宜。

栗子

栗子性味甘溫，養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰，最適合老人、婦女及體弱者食用。

黑豆

中醫中有「五色五行入五臓」的藥理，黑豆屬水，入腎經，對腎虛陰虧有補益特效；同時黑豆高蛋白質、抗氧化卻不易肥，絕對是女人補腎食物的好選擇。

鱔魚

鱔魚同樣是甘溫補腎食物，補中益氣、滋補肝腎、養血固脫、溫陽健脾、強精止血、祛風通絡、潤腸止血等功效。