護膚食物推介：9種能養顏美容的食物
護膚品買再多，其實由內而外的保養更重要！9種護膚食物推介，今天就來分享女孩美麗的小祕訣。
經研究證實，好膚質，是可以食出來的，但重點就是要食對護膚食物，才能幫助我們養顏美容，肌膚彈潤，細紋都趕走，氣色亮白起來！而有些食物或者是你平常就經常攝取到的，只是你沒注意到而已。
養顏防衰老！女人要食7種補腎食物
(1)全榖食物、杏仁、核桃
穀類食物中含有抗氧化劑，畢竟我們隨著年紀增加，體內會越來越少自然抗氧化劑，需靠食物補充才足夠。而杏仁能幫助我們增加維他命E，趕走色素暗沉、斑點，還能讓肌膚獲得滋潤度，核桃更是可以增添肌膚彈度，是相當好的油脂補充。
(2)水
對，其實最簡單又最能時常攝取的護膚食物就是喝水，缺乏水份除了嘴唇會乾燥脫皮，肌膚也會開始缺水，不僅肌膚彈性降低，也可能會出現乾紋。千萬別等渴了才喝水，如果真的不喜歡喝無色無味的開水的話，喝蜂蜜水也是可以的喔。
(3)雞蛋
雞蛋富含葉黃素和玉米黃素、膽鹼等等，除了可以提高肌膚彈性達到護膚效用，這項食物也能幫肌膚補充膠原蛋白、抵抗紫外線等等。從今天起，每天都食得水煮蛋吧。
(4)奇異果汁
如果想避免臉部肌膚斑點、黑色素生成，奇異果就是一大良品了。酸酸甜甜的奇異果富含了美容成分的VC、VE，更是水果界的營養素之王，不僅可以亮白、抗氧化，想補充膠原蛋白也可以食它。那為什麼說是奇異果汁呢？因為液態的會比固態來的吸收更為快速，能在短時間內被人體所吸收，建議一天先食兩顆試試看，許多明星都表示真的會變得更亮白。
(5)蘋果
(6)牛奶
女生很適合補充高鐵食物，除了牛奶以外，等等介紹的黃豆、紅棗也都屬於高鐵食物。牛奶含有天然乳脂肪、維他命、礦物質、銅和維他命A等豐富元素，可以幫肌膚達到滋潤效果，不想肌膚老太快或是有細紋也可以多補充。但除了保濕以外，牛奶最令人喜愛的地方，就是可以讓肌膚潤白，相信這也是許多愛美朋友追求的。
(7)黃豆
喝牛奶會拉肚子或不舒服嗎？那就改喝豆漿吧，保濕、潤白、抗氧化、趕走皺紋功效一應俱全，還能補充營養蛋白質。現在市面上許多洗面乳、臉部保養品都添加了黃豆成分，可見黃豆的美容效果不一般。
(8)紅棗
許多人皮膚白皙，但就是缺了點血色，氣色就差了許多，也沒有紅潤的蘋果肌感。想讓臉部增添血色，打造自然透出來的粉嫩臉頰，就多補充紅棗吧！尤其貧血的人，更能多食紅棗造血，肌膚自然會有紅潤感。
富含維他命C的士多啤梨，能幫助肌膚亮白、抗氧化以及抵抗色斑產生，想養顏美容，可以多補充。除了養顏外，士多啤梨含有天冬氨酸，需要排毒瘦身的朋友可以多食看看，士多啤梨又被稱為「苗條果」，廣受喜好完美身材的愛美人士喜愛。
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