5招教你冬天保暖 唔使再手凍腳凍

5招教你冬天保暖唔使再手凍腳凍

圖來源:freepik、pinterest

天氣在11月尾已經開始轉冷,想到冬季的「天寒地凍」不其然令人打個冷震,對容易手腳冰冷的朋友來說更是難過,想要在冬天時能好好保暖?就要知道以下5個要訣,保證你暖笠笠到新年。

首先,衣著方面。

不少人都知道衣服要以「洋蔥式」的穿法才能在冬天保暖,但別以為把衣服一層一層穿就叫「洋蔥式」穿衣保暖法,更加不是穿得多就暖。正確的「洋蔥式」穿法可以簡單用4件衣服就能保你冬天時保暖不凍,底衫選擇發熱內衣幫助身體發熱;接著穿上略寬鬆的衣服可以讓熱空氣流動;再添層袖口較緊的外衣,以減少熱量流散;最後加件外套隔絕外間冷空氣。不過在香港冬天的保暖程序就未必需要那麼多重,可能兩重或三重就足夠。

第二,保護敏感部位。

冬天時冷風迎面吹來,是否覺得鼻頭、耳朵和頸項特別感冷?因為這些地方對溫度變化特別敏感,把這些地方好好保護保暖起來則可以令身體不易覺冷,像是鼻子我們可以戴上口罩;耳朵在戴冷帽時把耳朵也一同蓋住;頸部是人體其中發熱位,也是暴露最大面積的地方,想保暖可以披上圍巾,鎖住熱量保持不流失。

第三,使用保暖包。

很多人愛冬天時拿著保暖包在手,但拿著其實最多令你手掌變熱,無助你整個人更溫暖。使用保暖包時不妨貼在腹部的位置,這樣可以利用保暖包的熱力去溫暖內臟,促進身體氣血的運行繼而提升體溫。要注意的是,冬天貼保暖包時千萬不要直接貼在皮膚上,以免溫度過高造成燙傷,另外也要小心別太大力搓破。

第四,注意蓋被的次序。

冬天睡覺時要保暖最好就是蓋張大被,一般人睡到最後還是變成蝦米那樣「卷」著,但只要蓋好被子的次序,冷氣自然不能鑽進被窩中和被中熱力不會流失。首先,我們先在床上鋪上毛氈防止熱力睡時從下流走;接著我們睡覺時就可蓋上棉被或羽絨被,以把重體散發出的熱力留保,再蓋上一張大的薄毛氈,適當的把空隙位置堵住同時令下層被褥更貼切身體。

最後,多做運動。

低溫下人體自然活躍程度下降,不過冬天保暖最佳方法就是提升身體質素,持之以恆的運動可以促進身體血液循環和新陳代謝,從而身體本身具有更好的發熱能力和抵寒能力。如果發覺身體因低溫而出現收縮緊硬無法即時運動,則可以用40度熱水泡一泡腳,待身體暖和、肌肉放鬆。


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