馬甲線訓練

不用高強度訓練也能擁有馬甲線? 女神林明禎教教你!

馬甲線訓練固然重要,但林明禎表示,新手剛開始的話,一星期只需運動3~4天就可以,每次運動大約一個小時,由拉筋開始,再進行如跑步等的帶氧運動,加上一些核心運動,如抬腿、平板、捲腹及深蹲等。

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