如果明白燃燒脂肪的原理及運動,選擇食物只需奉行三個元素:「低熱量、高蛋白質及多飽足感」,就可以補充身體一日所需能量,同時有效燃燒脂肪。你可以多吃富含維他命及礦物質的水果,如果含有酸性的燃燒脂肪更佳,例如檸檬、蘋果、士多啤梨、奇異果等。如果想獲得高蛋白質及飽足感的食物,可以多吃堅果及雞蛋,也可以選擇健康脂肪的白肉,如雞胸、三文魚等。另外也要記得攝取一定的植物纖維,可以多吃豆類、生菜、瓜類等。
一天3餐都是只吃青瓜和雞蛋,只要堅持一星期,應該就能看到效果。因為青瓜果肉含有膠質、果酸等成份、可促進新陳代謝,青瓜亦能清熱利尿、預防便秘,有助瘦肚腩。新鮮青瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉...