胖胖的懶人有福了! 五個必睇懶人減肥法 助你不傷身體地變瘦

胖胖的懶人有福了!五個必睇懶人減肥法助你不傷身體地變瘦


坊間的減肥方法有許多種,懶人第一個減肥方法多數先想到減肥藥,但並不是人人身體都承受得了,而且價錢昂貴兼有機會傷及肝臟!

最好的減肥方法是天然的運動,但懶人又會感到很辛苦加上沒有恆心,因此,胖胖的懶人就不斷研究懶人減肥法,用最少的付出去換取最大的成效,經過無數的成功及失敗,誕生以下五個健康的懶人減肥法,也許其中一個會適合你!



圖/摘自medicalnewstoday



(1)青瓜雞蛋法

一天3餐都是只吃青瓜和雞蛋,只要堅持一星期,應該就能看到效果。因為青瓜果肉含有膠質、果酸等成份、可促進新陳代謝,青瓜亦能清熱利尿、預防便秘,有助瘦肚腩。新鮮青瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃青瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。雞蛋則可以提供人體日常所需的蛋白質和熱量,維持活動能力。



圖/摘自unsplash



(2)過「五」不食法

每天五點以後便不吃任何東西,肚餓的話可以吃蘋果或喝水,因為夜間休息時,人體消耗的能量比較少,如果吸收過多的食物會容易積聚在身體內,慢慢變為脂肪。因此早餐及午餐要吃得飽,讓身體的能量可以維持到晚上。



圖/摘自coach.nine


(3)豆製品取代正餐

每天3餐都由豆製品取代(前提是肚子對豆製品不敏感),如豆腐花、豆漿等都可以,由此它們有豐富的植物性蛋白質,還有大豆異黃酮,大豆配醣體等成份。這些成份可以阻止體內過於吸收脂肪,同時發揮燃燒脂肪的成效,因此只食用豆製品的消化過程已經是在減肥! 



圖/摘自nomealnohealth



(4)蘋果間斷法

很簡單的間斷飲食法,一星期有七天,正常飲食四天,三天只吃蘋果。因為肥胖很多時是因為過食而令胃部增大,當胃部增大後食慾又會增加,形成惡性循環。而蘋果的酸性可讓胃部收縮,也可以令舌頭重拾正常味覺,不會過於喜歡重口味。同時,蘋果也是低熱量食物,可以有助人體維持生活,又不會吸收過多熱量。



圖/摘自unsplash


(5)喝水減肥法

減少吃碳水化合物的份量,並且每天早上起來、餐前及下午都最好喝一杯滿滿的水、淡蜂蜜水或是檸檬水。因為可以加速腸胃蠕動,能把宿便及毒素排出,讓新陳代謝加快,減少脂肪和肚腩積聚,非常適合每天久坐在辦公室的上班族。



圖/摘自zabavnik


學懂以上五個懶人減肥法後,立即可以親身試試,看看哪種方法最適合自己又有效,減肥可能「其實唔難」!


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