別人推薦的瑜珈墊就是好?一文看清挑選瑜珈墊的5大準則

別人推薦的瑜珈墊就是好?一文看清挑選瑜珈墊的5大準則

為了保持苗條身材,不少女士都會注重運動,加上Youtuber如Coffee的渲染下,令瑜珈成為非常受歡迎的熱門運動。對瑜珈初學者來說,很多瑜珈動作都非常困難,因此需要一張受人推薦的瑜珈墊,進行瑜珈運動才可事半功倍,更加容易上手。面對花多眼亂的瑜珈墊,又如何找出一張適合自己的瑜珈墊呢?

瑜珈墊

圖/摘自mybest

準則1—防止滑性

對於長期練習瑜珈的人來說,瑜珈墊的舒適度非常重要,但同時亦需要很強的抓地性,防止瑜珈墊移動,否則有機會在運動時造成意外。因此推薦初學者買瑜伽墊時,應該挑選一張有紋路,止滑性較高的款式。新手在柔軟度不足,或姿勢不熟悉時,一張高止滑性的瑜伽墊可以令你快速上手!

準則2—瑜珈墊長度

購買瑜珈墊時,推薦大家選擇能配合身高的瑜珈墊,否則做動作時手或腳伸出墊外,會感到不舒服及影響動作。瑜珈墊可以主要分為四種長度,每款品牌的長度都會有些偏差。選擇時最重要是選擇超過自己身高、身體面積的瑜珈墊,這樣才能起到保護的作用。

1.國際標準款式, 173cm x 61cm, 適合身高175cm以下人士。

2.加長款式 ,180cm x 61cm, 適合身高較高人士,例如175cm以上的人。

3.加長加闊款式 180cm x 80cm, 適合比較健碩人士,例如肩闊超過50cm的人。

4.雙人款式 ,180cm x 120cm ,適合雙人瑜珈墊。

瑜珈墊

圖/摘自women’shealth

準則3—瑜珈墊厚度

瑜珈墊的厚度方面有多種選擇,從3.5mm~15mm都有,新手最好使用最少6MM以上的厚度,否則肌肉及關節未習慣時會造成較強烈的痛感。

要注意的是,太厚的瑜珈墊雖然可以舒緩關節的不適,但過厚會影響進行瑜珈時的穩定度,導致身體搖晃。老手多數會使用薄的瑜珈墊,因為支撐點與地板貼近,較容易保持身體穩定。

準則4—瑜珈墊清潔

每次進行瑜珈都會出大量汗水,即使運動過後有用毛巾或消毒噴霧進行清潔,都會隨時間累積污垢及細菌,因此推薦每個月清潔瑜珈墊一次,使用溫和的清潔用品,如專用的清潔劑等,用手揉搓便可,不要用刷子刷,否則會損壞瑜珈墊的材質。

瑜珈墊

圖/摘自REI

準則5— 瑜珈墊材質

一張瑜珈墊最大關鍵就是材質,它會影響瑜珈墊的抓地性、防滑性及支撐性。而最常見的瑜珈墊材質包括有PVC、NBR、TPE、NR,到底有甚麼分別呢?

PVC 聚氯乙烯的優點是便宜,適合初學者買來試試體驗瑜珈的感覺;

NBR合成橡膠的優點是重量輕、柔軟,適合腰骨有問題的康復人士;

TPE熱塑性彈性體的優點是容易攜帶,不過容易因高溫而變形;

NR 天然橡膠的優點是材質天然、彈性好、抓地力強,不過價錢較高。

 

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