別人推薦的瑜珈墊就是好？一文看清挑選瑜珈墊的5大準則

為了保持苗條身材，不少女士都會注重運動，加上Youtuber如Coffee的渲染下，令瑜珈成為非常受歡迎的熱門運動。對瑜珈初學者來說，很多瑜珈動作都非常困難，因此需要一張受人推薦的瑜珈墊，進行瑜珈運動才可事半功倍，更加容易上手。面對花多眼亂的瑜珈墊，又如何找出一張適合自己的瑜珈墊呢？

圖/摘自mybest

準則1—防止滑性

對於長期練習瑜珈的人來說，瑜珈墊的舒適度非常重要，但同時亦需要很強的抓地性，防止瑜珈墊移動，否則有機會在運動時造成意外。因此推薦初學者買瑜伽墊時，應該挑選一張有紋路，止滑性較高的款式。新手在柔軟度不足，或姿勢不熟悉時，一張高止滑性的瑜伽墊可以令你快速上手！

準則2—瑜珈墊長度

購買瑜珈墊時，推薦大家選擇能配合身高的瑜珈墊，否則做動作時手或腳伸出墊外，會感到不舒服及影響動作。瑜珈墊可以主要分為四種長度，每款品牌的長度都會有些偏差。選擇時最重要是選擇超過自己身高、身體面積的瑜珈墊，這樣才能起到保護的作用。

1.國際標準款式， 173cm x 61cm， 適合身高175cm以下人士。

2.加長款式 ，180cm x 61cm， 適合身高較高人士，例如175cm以上的人。

3.加長加闊款式 180cm x 80cm， 適合比較健碩人士，例如肩闊超過50cm的人。

4.雙人款式 ，180cm x 120cm ，適合雙人瑜珈墊。

圖/摘自women’shealth

準則3—瑜珈墊厚度

瑜珈墊的厚度方面有多種選擇，從3.5mm～15mm都有，新手最好使用最少6MM以上的厚度，否則肌肉及關節未習慣時會造成較強烈的痛感。

要注意的是，太厚的瑜珈墊雖然可以舒緩關節的不適，但過厚會影響進行瑜珈時的穩定度，導致身體搖晃。老手多數會使用薄的瑜珈墊，因為支撐點與地板貼近，較容易保持身體穩定。

準則4—瑜珈墊清潔

每次進行瑜珈都會出大量汗水，即使運動過後有用毛巾或消毒噴霧進行清潔，都會隨時間累積污垢及細菌，因此推薦每個月清潔瑜珈墊一次，使用溫和的清潔用品，如專用的清潔劑等，用手揉搓便可，不要用刷子刷，否則會損壞瑜珈墊的材質。

圖/摘自REI

準則5— 瑜珈墊材質

一張瑜珈墊最大關鍵就是材質，它會影響瑜珈墊的抓地性、防滑性及支撐性。而最常見的瑜珈墊材質包括有PVC、NBR、TPE、NR，到底有甚麼分別呢？

PVC 聚氯乙烯的優點是便宜，適合初學者買來試試體驗瑜珈的感覺；

NBR合成橡膠的優點是重量輕、柔軟，適合腰骨有問題的康復人士；

TPE熱塑性彈性體的優點是容易攜帶，不過容易因高溫而變形；

NR 天然橡膠的優點是材質天然、彈性好、抓地力強，不過價錢較高。

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