與其靠醫學美容拉緊皮膚 不如減肥時別太急

與其靠醫學美容拉緊皮膚不如減肥時別太急

圖來源:freepik

不少女生在進行減肥時都希望減得愈快愈好,會做不同療程,卻忽略了減肥時有機會令皮膚鬆弛,特別體型上由「大變細」時就更易出現鬆弛問題,有人就會選擇醫學美容療程去收緊皮膚,這樣很費時又高成本,減肥時簡單注意幾點其實就能夠減走贅肉又保持不鬆弛!

要知道如何能在減肥時保持肌膚緊實,首先要明白甚麼原因令皮膚會在減肥時變得鬆弛,在我們減肥的時候我們的皮下脂肪和膠原蛋白會跟隨流失,這令到肌膚失去支持,變得鬆弛不平、欠彈性;另外,想要由鬆弛變回緊實是需時間的,很多女生減肥時把肌肉一同減走或減得太快,皮膚無法追上妳的減肥速度,加上欠缺肌肉代替脂肪去支撐,皮膚更易鬆弛!

所以,在減肥時我們要注意以下幾點:

1. 放慢減肥速度

快速減肥首失去的不是脂肪而是水分,繼而令皮膚變得暗啞欠彈性,也會令身體其他機能運作出現問題。以一個循序漸進的方式,按一定約在在0.8 - 1.2%的體重比例減磅,以防過分流失脂肪而導致皮膚鬆弛。

2. 進行適量的重量訓練運動

女生或者會擔心進行重量訓練會令手腳變得粗壯,其實不會,一般女生的肌肉只有在精心計劃和大量訓練下才能練壯,而適當的重量訓練運動可以幫助減肥時維持肌肉質量,從而幫助肌膚保持緊實。

3. 攝取足夠營養和多飲水

不少減肥方法都會要求節食,一個不小心容易忽略了一些重要營養,像蛋白質、維他命、礦物質,還有一些抗氧化的營養,那些都可以令你減肥時肌膚保持緊實;飲水可以幫助皮膚保濕、有彈性和看上去水潤。

4. 使用護膚品或療程

不管係是不是在減肥,都需要選擇合適的護膚品或療程去幫助皮膚收緊,特別是一些皮膚護理的療程一年之中至少要做一兩次,從中妳亦可以了解到自己肌膚現在的情況,平時就可以在家敷面膜或搽護膚霜護理。


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