與其靠醫學美容拉緊皮膚 不如減肥時別太急
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不少女生在進行減肥時都希望減得愈快愈好,會做不同療程,卻忽略了減肥時有機會令皮膚鬆弛,特別體型上由「大變細」時就更易出現鬆弛問題,有人就會選擇醫學美容療程去收緊皮膚,這樣很費時又高成本,減肥時簡單注意幾點其實就能夠減走贅肉又保持不鬆弛!
要知道如何能在減肥時保持肌膚緊實,首先要明白甚麼原因令皮膚會在減肥時變得鬆弛,在我們減肥的時候我們的皮下脂肪和膠原蛋白會跟隨流失,這令到肌膚失去支持,變得鬆弛不平、欠彈性;另外,想要由鬆弛變回緊實是需時間的,很多女生減肥時把肌肉一同減走或減得太快,皮膚無法追上妳的減肥速度,加上欠缺肌肉代替脂肪去支撐,皮膚更易鬆弛!
所以,在減肥時我們要注意以下幾點:
1. 放慢減肥速度
快速減肥首失去的不是脂肪而是水分,繼而令皮膚變得暗啞欠彈性,也會令身體其他機能運作出現問題。以一個循序漸進的方式,按一定約在在0.8 - 1.2%的體重比例減磅,以防過分流失脂肪而導致皮膚鬆弛。
2. 進行適量的重量訓練運動女生或者會擔心進行重量訓練會令手腳變得粗壯,其實不會,一般女生的肌肉只有在精心計劃和大量訓練下才能練壯,而適當的重量訓練運動可以幫助減肥時維持肌肉質量,從而幫助肌膚保持緊實。
不少減肥方法都會要求節食,一個不小心容易忽略了一些重要營養,像蛋白質、維他命、礦物質,還有一些抗氧化的營養,那些都可以令你減肥時肌膚保持緊實;飲水可以幫助皮膚保濕、有彈性和看上去水潤。
4. 使用護膚品或療程不管係是不是在減肥,都需要選擇合適的護膚品或療程去幫助皮膚收緊,特別是一些皮膚護理的療程一年之中至少要做一兩次,從中妳亦可以了解到自己肌膚現在的情況,平時就可以在家敷面膜或搽護膚霜護理。