【人生道理】花啲心思改變生活習慣 快樂指數UP！
生活在這個資訊泛濫的網絡時代，只要在手機上輕輕一掃，大量資訊便盡收眼底。網上傳媒、社交網站和媒體、討論區等每天發放無數的新聞消息和資訊，有圖有文又有片，十分傳神。可惜的是，資訊爆炸背後夾雜着不少的負面消息，來自世界各地的天災人禍同社會問題，隨時傳入你的耳目，一不留神，好易會令心情跌落谷底。
想保持心境開朗，實在需要改變一下生活習慣，助你恢復平靜的心境，化解生活的壓力和滋潤枯乾的心靈。小編在此分享一下自己的心得，大家不妨試試。
親親大自然
香港是一個有山有水的地方，只要用心發掘一下合適的好去處，就會發現有很多公園、海濱長廊、行山徑等自然景觀。
如每天放工飯後可以散一散步，聽聽海邊的浪聲，呼吸新鮮空氣，欣賞寧靜的夜景，可把注意力放在自己的觀感上，專注聆聽四周的聲音，心情就會慢慢地平伏過來。
遇上心煩氣燥的日子，不妨攞本填色書出來，邊畫邊放空自己；亦可以玩數獨或者填字遊戲，轉移一下注意力；砌圖也是不錯的選擇，可以讓你轉個不停的腦袋收收油，令煩惱的思想一掃而空。
創意活動不單能緩和心情，更能刺激創造力，可能在途中突然想出解決問題的方法，一舉兩得。
打掃15分鐘
信不信由你，原來每天打掃家居也可以減壓。就算只是整理一下凌亂的房間、書櫃或衣櫃，都一樣可以幫你放空自己，放鬆心情。
開始每晚用15分鐘打掃屋企後，更可建立更多有益身心的生活習慣，例如種小盆栽、養魚、佈置家居等，當生活環境整齊，心情也會更好。
10分鐘的安靜或獨處，可以是情緒同心理健康的特效藥。在10分鐘內，你只需要舒舒服服地閉目安坐，進行呼吸運動。遇上特別緊張的日子，還可以加入簡單的自我催眠。
安靜時間可令工作效率大幅提升。無論是上班前後，都能發揮平衡生活嘅作用，最好的是這種生活習慣既簡單又不用花費一分一毫，一定要試下！
另類日記
與平常的日記有點不同，這種日記非常適合大忙人。每天晚上，花少少時間寫下你當日做過的事，還有明天要做的事。
如果你對自己要求很高，這種日記可以幫你換個角度睇自己的生活。如果你有好多事要辦，這種日記能減輕你的壓力，另外，寫日記能重整你的心思和腦筋，令你心平氣和，回復最高的工作效率。
拉筋15分鐘
堅持拉筋運動是輕鬆又愉快的生活習慣。
拉筋有助放鬆身心，消除肌肉的緊張和疲勞，做完不止個人感覺舒服，睡眠質素也會提高。上班族日日坐在辦公室，膊頭同背脊一定會積了好多壓力，因此回家後，記住花點時間拉筋，保證整個人會放鬆，思想更加集中！
吃東西是一件開心事，間中吃一點糖果、餅乾、蛋糕等零食是人之常情，但有研究顯示砂糖、麩質和奶製品會助長抑鬱和焦慮的發展。
所以，每日整一份簡單的沙律，或許是另一個好選擇，如果公司有雪櫃，你可以一早買好沙律菜和生果，很輕鬆就可以完成。
外國流行乾淨飲食（clean eating），沙律就是其中一種。既新鮮又營養豐富，試過後，保證你會愛上這個生活習慣。
#生活習慣
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