【人生道理】花啲心思改變生活習慣 快樂指數UP!

【人生道理】花啲心思改變生活習慣快樂指數UP!

生活在這個資訊泛濫的網絡時代,只要在手機上輕輕一掃,大量資訊便盡收眼底。網上傳媒、社交網站和媒體、討論區等每天發放無數的新聞消息和資訊,有圖有文又有片,十分傳神。可惜的是,資訊爆炸背後夾雜着不少的負面消息,來自世界各地的天災人禍同社會問題,隨時傳入你的耳目,一不留神,好易會令心情跌落谷底。

想保持心境開朗,實在需要改變一下生活習慣,助你恢復平靜的心境,化解生活的壓力和滋潤枯乾的心靈。小編在此分享一下自己的心得,大家不妨試試。

親親大自然

香港是一個有山有水的地方,只要用心發掘一下合適的好去處,就會發現有很多公園、海濱長廊、行山徑等自然景觀。

如每天放工飯後可以散一散步,聽聽海邊的浪聲,呼吸新鮮空氣,欣賞寧靜的夜景,可把注意力放在自己的觀感上,專注聆聽四周的聲音,心情就會慢慢地平伏過來。

圖/摘自freepik

創意活動

遇上心煩氣燥的日子,不妨攞本填色書出來,邊畫邊放空自己;亦可以玩數獨或者填字遊戲,轉移一下注意力;砌圖也是不錯的選擇,可以讓你轉個不停的腦袋收收油,令煩惱的思想一掃而空。

創意活動不單能緩和心情,更能刺激創造力,可能在途中突然想出解決問題的方法,一舉兩得。

打掃15分鐘

信不信由你,原來每天打掃家居也可以減壓。就算只是整理一下凌亂的房間、書櫃或衣櫃,都一樣可以幫你放空自己,放鬆心情。

開始每晚用15分鐘打掃屋企後,更可建立更多有益身心的生活習慣,例如種小盆栽、養魚、佈置家居等,當生活環境整齊,心情也會更好。

圖/摘自freepik

安靜10分鐘

10分鐘的安靜或獨處,可以是情緒同心理健康的特效藥。在10分鐘內,你只需要舒舒服服地閉目安坐,進行呼吸運動。遇上特別緊張的日子,還可以加入簡單的自我催眠。

安靜時間可令工作效率大幅提升。無論是上班前後,都能發揮平衡生活嘅作用,最好的是這種生活習慣既簡單又不用花費一分一毫,一定要試下!

另類日記

與平常的日記有點不同,這種日記非常適合大忙人。每天晚上,花少少時間寫下你當日做過的事,還有明天要做的事。

如果你對自己要求很高,這種日記可以幫你換個角度睇自己的生活。如果你有好多事要辦,這種日記能減輕你的壓力,另外,寫日記能重整你的心思和腦筋,令你心平氣和,回復最高的工作效率。

拉筋15分鐘

堅持拉筋運動是輕鬆又愉快的生活習慣。

拉筋有助放鬆身心,消除肌肉的緊張和疲勞,做完不止個人感覺舒服,睡眠質素也會提高。上班族日日坐在辦公室,膊頭同背脊一定會積了好多壓力,因此回家後,記住花點時間拉筋,保證整個人會放鬆,思想更加集中!

圖/摘自freepik

一日一沙律

吃東西是一件開心事,間中吃一點糖果、餅乾、蛋糕等零食是人之常情,但有研究顯示砂糖、麩質和奶製品會助長抑鬱和焦慮的發展。

所以,每日整一份簡單的沙律,或許是另一個好選擇,如果公司有雪櫃,你可以一早買好沙律菜和生果,很輕鬆就可以完成。

外國流行乾淨飲食(clean eating),沙律就是其中一種。既新鮮又營養豐富,試過後,保證你會愛上這個生活習慣。

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