失眠

晚晚眼光光望天光？試試這5個改善失眠方法

香港人壓力大，工時長，不少人每天拖住疲勞的身軀，回到家後卻睡不著，眼光光望天光，隔天精神不振，狀態自然差，做甚麼事都提不起勁。最可怕的是每晚都要擔心失眠，導致精神更差。持續失眠對身心影響很大，如果你持...

可以輕微打開嘴巴。這個方法的重點就是放鬆身上的肌肉，以及把注意力放在嘴巴上。很多人都以側睡的方式睡覺，但其實最放鬆的姿勢是仰躺。由於早上身體前屈的狀態很多（如對著電腦、玩手機等），因此睡覺前不用枕頭，...

就係處理情緒。休息得好，處事態度和眼光都會比較正面和清晰。相反，唔夠瞓嘅人通常會表現得較為負面和消極。如果長期睡眠不足，罹患情緒病機會大增。一項大型研究顯示，失眠困擾人士患上抑鬱症、焦慮症或驚恐症的機...