孕婦需知｜懷孕中期4大注意事項 附孕婦需知飲食篇

懷胎十月過程既漫長又緊張，不少準媽媽使出渾身解數，不斷在網上尋找有用的孕婦需知、在懷孕初期頻繁報讀產前講座，更著重飲食調理等孕婦需知，務求讓嬰兒健康地成長。來到懷孕中期，孕吐等不適症狀逐漸舒緩，然而準媽媽們亦不宜掉以輕心，皆因懷孕中期的營養均衡依然很重要。本文將為準媽媽詳細列出懷孕中期的4大孕婦需知的注意事項和懷孕中期4大飲食禁忌等孕婦需知，讓準媽媽能輕鬆地養胎，「孕」得安全又放心。

【孕婦需知】辨別懷孕中期3大特徵

孕婦度過懷孕初期的辛苦後，來到懷孕中期相對是最舒適的孕期，皆因孕吐會大幅減低。懷孕中期一般為14～28週，這時胎盤發育較完全，相對剛懷孕時的流產機率較低，而孕婦出現以下特徵，便代表你已經進入懷孕中期。

【辨別懷孕中期特徵】一、出現胎動

懷孕中期不少孕婦會感受到胎動，通常是16至22週左右，惟沒有分娩經驗的孕婦，在20週左右感到胎動；曾有分娩經驗的孕婦則在16週出現胎動。此時孕婦體重增加，腰酸背痛的感覺更顯著。

【辨別懷孕中期特徵】二、分泌物增加

懷孕中期孕婦新陳代謝變得旺盛，容易流汗且陰道分泌物增多，建議要保持身體清潔及更換透氣棉質內褲等的孕婦需知。

【辨別懷孕中期特徵】三、出現便秘

懷孕中期孕婦子宮逐漸變大，黃體素分泌增加，導致致腸胃蠕動變慢，造成大便變硬難以排出的便秘。建議懷孕中期孕婦可多吃高纖食物，去增加水分攝取或服用益生菌，減少出現便秘情況。

【孕婦需知】懷孕中期4大注意孕婦需知

懷孕中期毋須如懷孕前期般戰戰兢兢，雖懷孕中期屬懷孕過程中的舒適期。然而孕婦因賀爾蒙及體質增加及改變，除出現胎動、便秘、分泌物增加外，孕婦亦開始變得嗜睡且皮膚出現色素沉澱等狀況發生，此時孕婦更要掌握懷孕中期4大注意的孕婦需知，好讓能享受輕鬆又愉悅的懷孕甜蜜期。

【懷孕中期孕婦需知】一、注意睡姿

懷孕中期胎動及幅度越見明顯，孕肚逐漸隆起，此時已不適合俯臥，因俯臥有機會加重壓力到背部肌肉或脊椎等，令孕婦腰酸背痛情況更劇烈。建議孕婦可仰睡或側睡，或使用小枕頭墊在肚下，使孕肚被支撐外，還可固定睡姿，以免在翻動過程中撞到孕肚。

【懷孕中期孕婦需知】二、注意控制體重

懷孕中期孕婦胃口變佳，體重亦隨之然增加，建議懷孕中期時孕婦要遵循控制增重於5至6公斤內的孕婦需知，避免體重增加過多，誘發妊娠併發症。

【懷孕中期孕婦需知】三、注意乳房清潔

懷孕中期孕婦乳房漸漸脹大，除要更換適宜的胸罩，避免壓迫乳房而影響乳腺發育外，孕婦也應注意乳房清潔的孕婦需知，因懷孕中期或會出現初乳或其他分泌物，建議用沾水的棉花棒輕力擦拭乳暈及乳頭上的垢狀物。

【懷孕中期孕婦需知】四、防止妊娠紋

懷孕中期孕婦體重增加，腹部變大且出現妊娠紋。此時孕婦除可進食含膠原蛋白的食物防止出現妊娠紋外，也可塗抹按摩油或妊娠霜在腹部，減因腹部皮膚脹大而造成的乾癢、緊繃及避免色素沉澱令妊娠紋更明顯。

【懷孕中期孕婦需知】飲食篇

孕婦飲食可謂是「一吃兩補」，然而並不是吃越多食物便讓胎兒吸收更多營養。孕婦飲食規劃在不同孕期各有不同，來到懷孕中期的舒適期，孕婦胃口開始變佳，這時更應遵循「養胎不養肉」的孕婦需知，以下便為準媽媽列出懷孕中期4大飲食的孕婦需知，讓孕婦吃得健康又舒心。

【懷孕中期飲食孕婦需知】一、忌高糖及高脂肪飲食

若孕婦血糖偏高易造成先天畸形及分娩出體重過高的胎兒或出現妊娠毒血症；高脂肪飲食亦增加胎兒患上生殖系統癌瘤的機會。

【懷孕中期飲食孕婦需知】二、注意忌口食物

懷孕中期孕婦忌進食鮮黃花菜、生豆類、生竹筍及木薯等食物，避免出現噁心、嘔吐等食物中毒情況，而危害母體及胎兒健康。

【懷孕中期飲食孕婦需知】三、忌長期高鈣飲食

孕婦補鈣過量，胎兒或會患上高血鈣症，不利胎兒生長發育或有機會令胎兒出生後，出現顎骨變寬而突出。建議懷孕中期孕婦最好從日常魚、肉、蛋等食物中攝取足夠鈣的飲食。

【懷孕中期飲食孕婦需知】四、忌濫服溫熱補品

孕婦如長期服用如桂圓、人參、鹿茸等屬溫熱性補品，會出現氣盛陰耗，並加劇水腫、孕吐及便秘等情況，嚴重更會導致流產或死胎。

懷孕中期要決定儲存臍帶血？ HealthBaby連續14年成準父母首選

孕婦在每個階段均要時刻謹慎了解清楚好孕婦需知，不論是日常生活習慣或飲食方面，而孕婦除在自身方面為胎兒打造健康的成長基礎外。現時不少準父母會考慮為胎兒儲存臍帶血，而進入懷孕中期（約20週左右），羊水細胞會日漸減少，這時孕婦需進行染色體異常、血液疾病或病毒感染的檢查時，便採用臍帶血採樣術，而臍帶血與胎兒成長緊密相關。

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若準媽媽在懷孕中期及早決定為嬰兒儲存臍帶血，能為嬰兒提供萬全的健康保障，因臍帶血含有豐富造血幹細胞，能有效分成紅血球、白紅球及血小板等血液及免疫系統細胞，可協助治療高達113種疾病，包括癌症、血液、免疫系統不全及代謝異常。

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