懷孕媽媽必須要戒口！一文看清孕婦飲食禁忌表

懷孕後要做很多準備，其中一樣就是飲食方面不能像以前大魚大肉了，因為你吸收了的營養會輸送給嬰兒，如果飲食習慣不佳就可能會影響嬰兒發育，有損嬰兒健康喔！所以，孕婦必須嚴格地控制好飲食習慣，忍口直至嬰兒出生吧！（其實坐月也要好好控制飲食，記緊也要多做產後運動！)今次就為大家準備好了孕婦飲食禁忌表，懷孕期間記得避免以下食物！

產後運動切勿操之過急！配合食品補血氣 坐月後身體更勝從前

新手媽媽注意 不可盡信的五個坐月飲食禁忌

孕婦飲食禁忌表

1.避免吃木瓜、薏仁、山楂

孕婦只可以吃熟透的木瓜。未熟的青木瓜，含有乳膠及木瓜酵素，相等同於女性荷爾蒙，容易引起子宮收縮，影響對胎兒的穩定度。

薏仁有利水下行的功效，有機會導致流產，若是處於懷孕前3個月，胚胎還不穩定的時期，或是孕期中常有宮縮胎動不安情形的媽咪，應該避免食用。

孕婦偏愛吃酸甜小吃，其中一種就是山楂，因山楂消食力強，進食過多不利營養吸收，更可能對身體或胎兒有影響。

2.避免吃黃連、人參、桂圓

黃連雖有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但不是孕婦所吃的補品。因為黃連是清熱解毒劑，並非清熱涼血安胎之藥，虛寒體質的孕婦久服更可能會上火。

桂圓性味甘溫，不過孕婦不應多吃。因懷孕後，身體多為產生內熱，再吃桂圓補身，會熱上加熱，容易發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹等流產症狀。

另外，很多人覺得是補品的人參也是不行的，人參易令孕婦燥熱，最終內熱突然上升，血熱妄行，對於胎兒影響甚大。

3.避免吃蝦、蟹

一來有些人本來對蝦、蟹敏感；二來蝦、蟹可能未熟透，仍存有海洋生物及細菌會入侵身體；三來蝦蟹會令荷爾蒙變得旺盛，可能加劇荷爾蒙失調，導致孕婦出現各種婦女症狀。

4.避免吃豬潤

不少長輩都說豬潤很補血，但因為現時牲畜飼料添加了很多催化劑，令維他命A超量。當孕婦吸收過量的維他命A，或許會出現頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損等現象。

5.避免吃熱性食物

孕婦懷孕的生理變化，會令身體很上火，容易口乾舌燥，身體發熱等，因此應該避免進食熱性食物，免得內熱加重，有礙機體聚血養胎。熱性食物包括羊肉、雞肉、荔枝、杏仁、辣椒等。

6.避免喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

本港衞生署建議孕婦只可限量飲用含咖啡因的飲品和食物，如咖啡、濃茶、汽水、朱古力等。原因是咖啡因可能會引起胎兒的身體缺陷與發育異常、早產等問題。當孕婦喝咖啡以後，咖啡因會進入血液、透過胎盤而影響胎兒，如果非要攝取不可，只可以攝取200毫克以內，否則有可能增加流產風險或嬰兒出生低體重。

建議在懷孕前就可以改變習慣，如把咖啡轉成無咖啡因的咖啡或飲料，飲用新鮮果汁、牛奶、濃湯來代替。

7.避免飲酒及含酒精的食物

酒精會通過胎盤進入胎兒血液造成流產。有很多研究指，如果孕婦喝酒，會令影響嬰兒五官發育，如人中變平、鼻子較短等細微變化。另外亦有研究指出嬰兒會生長遲滯、智力不足、心臟及腦部受影響等。就算只是吃含少許酒精的食物都不行，因為少許酒精對嬰兒來說也是很刺激的事物。

8.避免油膩與刺激性的食物

太油膩的食物難以消化，例如炸雞、薯條、薯片、肥肉等。亦有可能令激素分泌出現變化，且會造成腸胃不適、害喜等症狀。飲食應該盡量保持清淡及營養平衡。

9.避免生食食物

刺身、壽司等食物未煮熟，廚師處理不當有可能殘餘寄生蟲及細菌，萬一吃下這些不新鮮的食物，就會危害母體及胎兒健康。

10.避免過度加工的食物

火腿、香腸、熱狗、罐頭食品、醃漬物、泡麵等加工食物，對正常人來說也有害，更何況是孕婦呢？有可能出現妊娠高血壓及水腫，同時令體重增加、出現超重的問題。

看完孕婦飲食禁忌表後，記得把孕婦飲食禁忌表加進我的最愛，記下有哪種食物不能吃吧！

圖片來源：Freepik

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