產後運動切勿操之過急！配合食品補血氣坐月後身體更勝從前

Author: Heidi
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Published: 2021-10-12
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Last Modified: 2022-07-07
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健康情報

不少媽媽於誕下寶寶之後都想盡快回復身段和精神，除了進食補血氣食品，還會進行各種修身療程。在社交平台上很容易看見不少外國KOL產後數天便開始運動，希望身體復原得更快。但其實孕婦於分娩過程中損耗極多體力，身心均承受壓力，必須好好調理，才可令身體內外都回復最佳狀態。不同時期需要不同的產後運動，配合適當的補血氣食品，才不至於過量進補，導致身體不適應。這次就和各位準媽媽準爸爸分享一下，產後復原的 5 大階段，只要按部就班，就能輕輕鬆鬆做個又fit又健康的靚媽！

新手媽媽注意不可盡信的五個坐月飲食禁忌

補血氣食品選健怡坊的產後進補廿八方

女性容易出現手腳冰冷的情況，這多半是血氣不足引起，而產後媽媽經過大生產之後，身體極度損耗，元氣大傷，血氣虧損嚴重，更應該要及時不足血氣，才能恢復良好的身體狀態。在補血氣食品方面，選健怡坊的廿八方產後進補湯，區分三種類型，對補血氣效果良好。

廿八方產後補血氣食品三種類型

健怡坊的廿八方三種包裝，第一種金裝加入有效和名貴的中藥-高麗參和鹿尾羓，前者補氣血效果佳，特別是產後虛弱和體能損耗大的補充有顯著功效。後者能行氣補血，補腎壯腰，剖腹產或者體質虛弱產品能及時補充損耗的元氣。第二種是精裝，第三種是素食裝，素食裝是不含有動物元素，但都有名貴中藥高麗參，能補充元氣。

產後補血氣食品推薦

[第一方]: 清除體內汙物 (第1-7天) 共7包

成份︰當歸頭、白背木耳、川芎、桃仁、炙甘草、炮薑。

方法 : 用清水四碗(約250c.c.一碗)浸潤藥材十五分鐘，加入米酒一碗放入瓦煲，用中火煎煮九十分鐘左右，再加入少許紅糖調味即可飲用。注意 : 患有感冒者不宜

[第二方]: 減少引發感冒症狀 (第8、10、11、13、14、16、17天) 共7包

成份︰當歸頭、川芎、白芍、紫蘇葉。

方法 : 用清水四碗(約250c.c.一碗)浸潤藥材十五分鐘，加入生薑一兩(切片)、雞心棗六至八粒及白雞或烏雞壹隻(去皮去油膏)，再將六碗清水放入瓦煲，以中火煲三小時左右成四至五飯碗，以少許幼鹽調味，湯水可以分兩至三餐食用。

注意 : 患有感冒者可飲用，但不宜加入任何肉類。

[第三方]: 補血潤腸、暢通大便 (第9 、12、15天) 必需冷藏，共3包

成份︰當歸頭、熟地黃、光南杏、肉蓯蓉、川芎、雪蛤膏、陳皮。

方法 : 將另包的雪蛤膏先用三碗清水(約250c.c.一碗)隔夜浸透發開，揀去黑子和雜物，與其他已用四碗清水浸潤十五分鐘的藥材同放入瓦煲內;另加入雞心棗六至八粒;白雞或烏雞壹隻(去皮去油膏)或豬展肉約半片，再注入六碗清水，以中火煲三小時左右成四至五飯碗，以少許幼鹽調味，湯水可以分兩至三餐食用。

注意 : 如有腸胃不適、肚瀉或感冒者不宜。

產後媽媽及時吃補血氣食品能儘快提升身體能量，補氣養血，恢復身體回到良好的健康狀態。為此，推薦這五大補血氣食品，如烏雞，產後媽媽適合吃烏雞喝烏雞湯，能益氣補血;可以把紅豆作為甜品飯後食用，紅豆補氣益血，對產後恢復身體有幫助;豬肝中富含豐富鐵元素，人體所需的微量元素，有不錯的造血功能，吃豬肝瘦肉粥，炒豬肝等都不錯;第四種是紅棗，打造搭配桂圓，黑芝麻，對益氣補腎效果良好。最後是牛羊肉，牛肉適合氣血弱的產婦，羊肉能補中益氣，產後氣血兩虛有好處。

產後媽媽元氣嚴重損耗，確實該多吃補血氣食品，慢慢通過食療的方式提高機體免疫力，恢復身體機能，提高身體能量。如果覺得吃補血氣食品還不夠，搭配廿八方產後進補湯是在合適不過了，能起到良好的調節身體，補足氣血的作用。有需要的產後媽媽可關注健怡坊的廿八方產後進補湯，幫助身體儘快復原。