新手媽媽注意 不可盡信的五個坐月飲食禁忌

新手媽媽注意不可盡信的五個坐月飲食禁忌

坊間許多坐月飲食的禁忌,究竟哪個才是真的?作為新手父母,不想道聽途說,自己嚇自己的話,不妨參考擁有生物醫學和中醫學雙學位的Vivian Lee醫生對坐月禁忌的分析,找出真正有助身體恢復的飲食良方。

禁忌一:不要飲清水

這個講法似乎是因為水腫的原因。可是,足夠的水份是坐月飲食的重要一環。生產後,腎臟會增加尿液的製造,以排出懷孕期間積聚的體液,而哺乳亦會增加水份的流失。

重點其實是要避免飲用凍水,因為新手媽媽氣血虛,最好轉飲暖水或熱水。另一個選擇是有助補氣補血和改善睡眠的紅棗茶和桂圓茶。

不要飲清水-1

圖/摘自Romper

禁忌二:多吃肝臟和肉類

根據中醫理論,肝臟是儲存和調節血液的重要器官。按着「以形補形」的原則,食用富含鐵質和蛋白質的肝臟和肉類,有助身體製造血液和輪送氧氣,又可防止授乳媽媽出現貧血的徵狀。

不過,由於牛隻容易積存重金屬,所以比較健康的選擇是雞隻或其他動物的肝臟,情況許可的話,草飼牲畜更為理想。

多吃肝臟和肉類

圖/摘自MomJunction

禁忌三:多吃薑和麻油

懷孕期間腸胃受壓,故在產後容易出現脹氣和水腫等情況,需要食薑來「驅風」,舒緩脹氣和改善消化。麻油則屬於「溫熱」和「驅風」的食物,同時有大量維他命E、鐵質和鈣質,兩者都是坐月飲食的重要元素。

然而,食用過多薑和麻油可引致燥熱,所以記得適可而止,如有喉嚨乾涸、冒汗和痘痘等徵狀,便應該減低份量。

多吃薑和麻油

圖/摘自allayurveda

禁忌四:開刀後不要吃雞肉和雞蛋

雖然上一代相信雞肉和雞蛋性質較「毒」,有礙傷口復原,但這種說法沒有足夠證據支持。事實上,這兩種坐月食品都富含蛋白質,有助手術後身體的復原;其鐵質和維他命C更是急需補充的養份。要避免的,應該是蜆和蠔等貝類食物,免得產後傷口發炎。

開刀後不要吃雞肉和雞蛋

圖/摘自Daily Mall

禁忌五:當歸之類的藥材屬坐月飲食的一部分,但孕婦忌用

當歸有活血的功效,會刺激子宮,所以在懷孕初期千萬要禁止食用。同類的活血藥材如紅花、三棱和莪術都要避免。總之,無論是懷孕或坐月期間,在進食任何中藥材前,都應該咨詢中醫師,確保安全。

孕婦忌用

圖/摘自silvaspoon

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