【抗疫攻略】三大抗疫方法 增強自身免疫力無懼疫情

【抗疫攻略】三大抗疫方法增強自身免疫力無懼疫情

新冠病毒感染個案在港屢創新高,醫療系統一度崩潰。但如果做好以下三大抗疫方法,做足預防措施,把自身的抵抗力提高,可以大大減低感染機率。就算不幸確診,也可以減輕併發症及死亡率。一起看看以下抗疫攻略,把危險性降到最低,與香港的健康同心協力!

抗疫方法(1):接種疫苗及注射第三針復必泰疫苗

根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 收集的數據,在美國,未接種疫苗的人的病例和死亡率高於完全接種疫苗的人。在過去幾個月中,未接種疫苗的美國人佔大部分的死亡人數。 CDC更發現,未接種疫苗的美國人死於與新冠病毒相關的併發症,比起完全接種疫苗的人高上 14 倍。

抗疫攻略

圖/摘自bbc

另外,根據港大醫學院與中大醫學院在2021年12月23日發佈的聯合研究中,發現曾接種本港兩款疫苗──輝瑞復必泰及科興的人士,接種第三劑復必泰疫苗後的抗體水平足以抵抗新型冠狀病毒變異株Omicron;而三劑都是接種科興疫苗的人士,則沒有足夠抗體水平抵抗Omicron變異株。

港大醫學院公共衞生學院譚華正基金教授(醫療科學)及病毒學講座教授裴偉士教授表示:「已接種兩劑復必泰或科興疫苗的人士,應於接種第二劑後大約六個月注射第三針疫苗,以確保其抗體水平足以抵抗Omicron病毒株。」

抗疫攻略

圖/摘自sph

抗疫方法(2):保持良好的衛生習慣

養和醫院感染控制統籌主任陳惠玲指出,需要保持良好的衛生習慣,才可以有效減低感染病毒的機會。

例如雙手觸摸四周物件後,要避免接觸五官,尤其眼睛、鼻和口,以防病毒經黏膜感染自己;

佩戴口罩時,切忌觸摸口罩表面;

如果沾濕口罩,或口罩受到外界污染或損壞,就應該更換;

用餐時使用公筷,有效預防交叉感染;

外出回家後,最好立即洗手、洗澡及洗頭,洗手記得要使用洗手液及超過20秒;

如廁後習慣冚蓋沖廁,定時清潔廁蓋及坐廁邊;

每星期使用一次1:99稀釋家用漂白水清潔家中地板、家具、地墊和玩具表面;

定期更換床單;

保持室內空氣流通。

保持良好的衛生習慣

圖/摘自inital

抗疫方法(3):維持膳食均衡及補充維他命

台灣營養師林雨薇呼籲大家要多保持膳食均衡,以及補充足夠的維他命,才是最佳的抗疫攻略。例如維他命C,對於先天及後天免疫系統都有正向幫助,能夠強化免疫細胞,進而增強抵抗力;

維他命B雜,當中包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸,可以加速人體新陳代謝,幫助增加能量。因為市民面對疾病壓力及焦慮情緒時會耗能過大,而增加維他命B雜吸收則可輔助能量代謝紓緩壓力;

大家也要多曬太陽或服用維他命D補充劑。維他命D對調節免疫系統有益,亦可減低心臟疾病、肺炎疾病等罹患風險。外國有些研究更發現維他命D補充劑,有助預防急性呼吸道感染。

維持膳食均衡及補充維他命

圖/摘自healthline

 

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