【抗疫攻略】三大抗疫方法 增強自身免疫力無懼疫情

新冠病毒感染個案在港屢創新高，醫療系統一度崩潰。但如果做好以下三大抗疫方法，做足預防措施，把自身的抵抗力提高，可以大大減低感染機率。就算不幸確診，也可以減輕併發症及死亡率。一起看看以下抗疫攻略，把危險性降到最低，與香港的健康同心協力！

抗疫方法(1)：接種疫苗及注射第三針復必泰疫苗

根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 收集的數據，在美國，未接種疫苗的人的病例和死亡率高於完全接種疫苗的人。在過去幾個月中，未接種疫苗的美國人佔大部分的死亡人數。 CDC更發現，未接種疫苗的美國人死於與新冠病毒相關的併發症，比起完全接種疫苗的人高上 14 倍。

另外，根據港大醫學院與中大醫學院在2021年12月23日發佈的聯合研究中，發現曾接種本港兩款疫苗──輝瑞復必泰及科興的人士，接種第三劑復必泰疫苗後的抗體水平足以抵抗新型冠狀病毒變異株Omicron；而三劑都是接種科興疫苗的人士，則沒有足夠抗體水平抵抗Omicron變異株。

港大醫學院公共衞生學院譚華正基金教授（醫療科學）及病毒學講座教授裴偉士教授表示：「已接種兩劑復必泰或科興疫苗的人士，應於接種第二劑後大約六個月注射第三針疫苗，以確保其抗體水平足以抵抗Omicron病毒株。」

圖/摘自sph

抗疫方法(2)：保持良好的衛生習慣

養和醫院感染控制統籌主任陳惠玲指出，需要保持良好的衛生習慣，才可以有效減低感染病毒的機會。

例如雙手觸摸四周物件後，要避免接觸五官，尤其眼睛、鼻和口，以防病毒經黏膜感染自己；

佩戴口罩時，切忌觸摸口罩表面；

如果沾濕口罩，或口罩受到外界污染或損壞，就應該更換；

用餐時使用公筷，有效預防交叉感染；

外出回家後，最好立即洗手、洗澡及洗頭，洗手記得要使用洗手液及超過20秒；

如廁後習慣冚蓋沖廁，定時清潔廁蓋及坐廁邊；

每星期使用一次1:99稀釋家用漂白水清潔家中地板、家具、地墊和玩具表面；

定期更換床單；

保持室內空氣流通。

圖/摘自inital

抗疫方法(3)：維持膳食均衡及補充維他命

台灣營養師林雨薇呼籲大家要多保持膳食均衡，以及補充足夠的維他命，才是最佳的抗疫攻略。例如維他命C，對於先天及後天免疫系統都有正向幫助，能夠強化免疫細胞，進而增強抵抗力；

維他命B雜，當中包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸，可以加速人體新陳代謝，幫助增加能量。因為市民面對疾病壓力及焦慮情緒時會耗能過大，而增加維他命B雜吸收則可輔助能量代謝紓緩壓力；

大家也要多曬太陽或服用維他命D補充劑。維他命D對調節免疫系統有益，亦可減低心臟疾病、肺炎疾病等罹患風險。外國有些研究更發現維他命D補充劑，有助預防急性呼吸道感染。

圖/摘自healthline

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