淺談養生之道 一年四季都要養生



香港人生活急速,別說做運動,就連食飯和休息的時間也不多,以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道,為健康打打氣!在中醫角度,養生一直都講究季節養生,養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的,春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,這樣是才對身體最好,發揮到最大的的養生功效。

春季養生之道



(圖/摘自Pinterest)


春天萬物復甦,中醫所說的「氣」跟同時期的植物一樣百芽待發。春天的衣著可選比較寬鬆的衣物,讓遊走在身體表面的「氣血」能舒展順暢。我們在春天的代謝比較強,在飲食方面可以吃一些比較乾溫、清淡的食物。一般中醫不建議在春季進補,只要吃得營養勻衡即可。

夏季養生之道



(圖/摘自Pinterest)


夏天是最炎熱的季節,在夏天很容易中暑,我們應注意避免中暑,儘量避免在陽光下曝曬並要注意補充水分。在盛夏時分可多渴清熱湯水,最平常不過的可喝涼茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯等,而更可多吃西瓜,因為西瓜水分多,而且有利尿功效能幫助人體散熱。

秋季養生之道



(圖/摘自Pinterest)


秋風一起,天氣特別容易乾燥。中醫角度認為秋天要盡量克服乾燥,讓身體處於一個溫潤的環境中才可滋養肺部。肺主宰著呼吸系統,若肺臟機能不好,就很容易引起呼吸系統疾病,所以在秋天要著重養肺。食物方面可以從滋陰養陰的食物入手,例如芝麻、百合、核桃、蜂蜜等,比較滋潤的食物,能從體內改善口乾舌燥的問題。

冬季養生之道



(圖/摘自Pinterest)


冬季天氣尤其寒冷,我們在冬天更應避免吃生冷的食物,可吃一些熱食來平衡體內的「陰陽」。雖說立冬要進補,但要注意吃的食物亦不能太過燥熱,可多吃一些「保陰潛陽」的食物黑木耳、白木耳、芝麻等,避免在冬天過份進補而導致「陰虛火旺」。

養生之道說的並不在於一時、一天、一星期、甚至是一月,而是在四季,在我們生活中連續的每一天。因此養生是需要堅持的,只要有心做到養生之道,慢慢地就能令自己身體更健康。


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