拆解5大鼻鼾成因 可能是健康響起警號

拆解5大鼻鼾成因可能是健康響起警號

圖/Pixabay

不少人認為出現鼻鼾是熟睡的表現,但其實有可能是身體不健康的警號。要解決問題必先要清楚它的成因,鼻鼾並不是不能根治的,以下就來看看鼻鼾成因和解決方法。

引致鼻鼾的成因是因為鼻腔至氣管位置有阻塞情況,當氣管收窄,呼吸就會困難,從而產生高幅度震動,最後形成鼻鼾聲,呼吸道越窄,鼻鼾聲就會越大聲,另外呼吸道收得太窄亦難以把足夠的養氣輸送到肺部,嚴重會導致睡眠窒息症。

肥胖

鼻鼾的成因有很多,肥胖就是最常見的一種,睡覺時肌肉放鬆,當體內的脂肪過多,就會壓住喉嚨內壁,令呼吸困難,繼而出現鼻鼾。所以,攝取均衡飲食及進行適量的減肥有效減少鼻鼾的出現。

睡眠姿勢

睡眠姿勢也是一個導致鼻鼾的成因,仰睡的人容易出現鼻鼾,因為仰睡時舌頭有時會後垂,堵住喉嚨,令呼吸不暢通。患者可以嘗試把枕頭加高,或者側睡,這樣可以減少因呼吸道收窄而引致的鼻鼾。

房間乾燥

另一個引致鼻鼾的成因就是濕度,乾燥的環境會令鼻腔和喉嚨分泌黏膜去滋潤內壁,但當分泌過盛,黏膜乾涸後便會堵塞鼻腔,或導致鼻腔出現腫漲問題,所以可以用鹽水清理鼻腔,或保持房間環境濕潤也可以減少鼻鼾。

戒煙

說到鼻鼾成因一定少不了吸煙,吸煙人士出現鼻鼾問題的情況十分普遍,原因是因為吸煙時會刺激鼻腔及喉嚨分泌黏膜,繼而變成呼吸道的障礙物。因此,戒煙是絕對可以快速舒緩鼻鼾情況。


飲食習慣

最後,解決鼻鼾也可以從飲食入手。多喝薄荷茶可減輕鼻塞癥狀,令氣管和喉嚨暢順,在茶中加入蜂蜜也可以滋潤喉嚨,減少上呼吸道腫脹,同時消炎。另外,對乳糖敏感的人士有機會有過敏問題,導致鼻腔腫脹,而豆奶則可以取代乳糖產品,以上的方法都可以減少鼻鼾。

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