【天然萃取維他命C推薦】維他命C服用迷思|TOP 1營養補充品推薦
維他命C吃得越多越好嗎?網上推薦的天然萃取維他命C可信嗎?相信大家對市場上這類有關營養補充品推薦都不乏疑慮。雖然大家都知維他命C對身體健康扮演著不可或缺的角色,但惟有清楚了解維他命C的正確食法,才能放心服用獲推薦的營養補充品所帶來的好處。有見及此,本文將會破解一系列常見服用迷思。文末還會有維他命C中的王者——天然萃取維他命C的推薦,一文教你把營養補充品的推薦選對,讓你吃好、吃對!
營養補充品推薦迷思一:維他命C吃得越多越好?
根據美國國家學院的參考膳食攝取量,成人的維他命C最佳攝取量平均為75-90毫克/日,而成日的攝取上限為2,000毫克,可見維他命C並非吃得越多越好。而事實上就連天然萃取維他命C推薦產品都不宜進食過量 ,否則有機會出現頭痛、噁心、腸胃不適,以及過度刺激胃酸分泌,引致腹瀉。想知道各個階段人士的建議攝取量和上限,可參照下表。
天然萃取維他命C推薦食物
水果名稱 | 分量 | 維他命C含量(毫克) |
奇異果 | 一個,中型(69克) | 64.0 |
橙 | 一個,中型(151克) | 68.0 |
士多啤梨 | 半杯(72克) | 42.4 |
木瓜 | 半杯(72.5克) | 44.2 |
西柚 | 半個,大型(123克) | 38.4 |
芒果 | 半個,大型(168克) | 61.2 |
蜜柑 | 一個,中型(88克) | 23.5 |
楊桃 | 半個,大型(62克) | 21.4 |
蜜瓜 | 半杯(85克) | 15.3 |
*資料來源︰香港衞生防護中心
營養補充品推薦迷思二:維他命C可以連同咖啡、茶、酒和其他藥物服用嗎?
不建議。因為咖啡、茶和酒會令水溶性的維他命C快速排出體外,不利於身體吸收,彼此應至少相隔1小時以上 。有在長期服用藥物的話,彼此更應分開餐次或至少相隔2小時食用,避免產生交互作用,影響各自效能,先諮詢主診醫生的意見,再決定服用維他命C。
營養補充品推薦迷思三:維他命C何時吃最有效?
一般來說飯前、飯後吃都可以 ,但若論吸收效率,則以飯後食用維他命C較佳。因為在食物的協助下,維他命C能夠更好地被吸收和消化。此外,維他命C還能幫助食物中的其他營養素,一起發揮更大的效用 。而且維他命C本身偏弱酸性,部分人空腹食用或會感到胃部受刺激,產生不適,這種情況下宜選擇於飯後服用。
營養補充品推薦迷思四:如何補充維他命C更有效?
据許多研究指出,維他命C攝取量在500毫克左右時,人體可以吸收80%-100%,吸收率最高 。可是,市面上的化學維他命C,一粒就有機會達到1000-2000毫克,對身體來説沒有達到更好的效果,反而有機會產生過量攝取,容易對腎臟造成負擔。因此,建議在服用化學維他命C期間,可多喝水,減低腎結石的風險。然而,天然萃取維他命C推薦產品則可免卻這類風險,皆因天然萃取維他命C的吸收率,本來就優於化學維他命C,能夠提供最適合的劑量,滿足身體所需,同時避免過量攝取和加重腎臟負擔的風險。
天然萃取維他命C推薦
在眾多天然萃取維他命C推薦中,首推紐崔萊長效維他命C營養片。紐崔萊是家傳戶曉的營養補充品推薦品牌,主打天然萃取維他命C產品,其維他命C來自新鮮的針葉櫻桃,是維他命C濃度最高的原料之一,含量甚至比香橙高出50倍。此外,它更添加了柑橘生物類黃酮精華,增強維他命C的吸收力,,加上長效釋放維他命C達8小時的獨特技術,絕對是NO.1天然萃取維他命C推薦產品,是市面上數一數二受推薦的營養補充品。 作為Amway旗下的營養補充品推薦品牌,產品質量受嚴格控制,不含人造色素、香料及防腐劑,食用安全,乃屬信心保證。
總括而言,維他命C對人體來說,故然是不可或缺的營養成分,但也切忌胡亂食用或服用過量。希望就本文令大家認識天然萃取維他命C推薦產品與化學維他命C的分別,明白營養補充品推薦「吃得多不如吃得精」的道理。之後在選購時多加留意,自然可藉天然萃取維他命C推薦產品的效能,真正達至強身健體的目標。
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