【天然萃取維他命C推薦】維他命C服用迷思｜TOP 1營養補充品推薦

維他命C吃得越多越好嗎？網上推薦的天然萃取維他命C可信嗎？相信大家對市場上這類有關營養補充品推薦都不乏疑慮。雖然大家都知維他命C對身體健康扮演著不可或缺的角色，但惟有清楚了解維他命C的正確食法，才能放心服用獲推薦的營養補充品所帶來的好處。有見及此，本文將會破解一系列常見服用迷思。文末還會有維他命C中的王者——天然萃取維他命C的推薦，一文教你把營養補充品的推薦選對，讓你吃好、吃對！

營養補充品推薦迷思一：維他命C吃得越多越好？

根據美國國家學院的參考膳食攝取量，成人的維他命C最佳攝取量平均為75-90毫克/日，而成日的攝取上限為2,000毫克，可見維他命C並非吃得越多越好。而事實上就連天然萃取維他命C推薦產品都不宜進食過量 ，否則有機會出現頭痛、噁心、腸胃不適，以及過度刺激胃酸分泌，引致腹瀉。想知道各個階段人士的建議攝取量和上限，可參照下表。

天然萃取維他命C推薦食物

水果名稱	分量	維他命C含量（毫克）
奇異果	一個，中型(69克)	64.0
橙	一個，中型(151克)	68.0
士多啤梨	半杯(72克)	42.4
木瓜	半杯(72.5克)	44.2
西柚	半個，大型(123克)	38.4
芒果	半個，大型(168克)	61.2
蜜柑	一個，中型(88克)	23.5
楊桃	半個，大型(62克)	21.4
蜜瓜	半杯(85克)	15.3

*資料來源︰香港衞生防護中心

營養補充品推薦迷思二：維他命C可以連同咖啡、茶、酒和其他藥物服用嗎？

不建議。因為咖啡、茶和酒會令水溶性的維他命C快速排出體外，不利於身體吸收，彼此應至少相隔１小時以上 。有在長期服用藥物的話，彼此更應分開餐次或至少相隔2小時食用，避免產生交互作用，影響各自效能，先諮詢主診醫生的意見，再決定服用維他命C。

營養補充品推薦迷思三：維他命C何時吃最有效？

一般來說飯前、飯後吃都可以 ，但若論吸收效率，則以飯後食用維他命C較佳。因為在食物的協助下，維他命C能夠更好地被吸收和消化。此外，維他命C還能幫助食物中的其他營養素，一起發揮更大的效用 。而且維他命C本身偏弱酸性，部分人空腹食用或會感到胃部受刺激，產生不適，這種情況下宜選擇於飯後服用。

營養補充品推薦迷思四：如何補充維他命C更有效？

据許多研究指出，維他命C攝取量在500毫克左右時，人體可以吸收80%-100%，吸收率最高 。可是，市面上的化學維他命C，一粒就有機會達到1000-2000毫克，對身體來説沒有達到更好的效果，反而有機會產生過量攝取，容易對腎臟造成負擔。因此，建議在服用化學維他命C期間，可多喝水，減低腎結石的風險。然而，天然萃取維他命C推薦產品則可免卻這類風險，皆因天然萃取維他命C的吸收率，本來就優於化學維他命C，能夠提供最適合的劑量，滿足身體所需，同時避免過量攝取和加重腎臟負擔的風險。

天然萃取維他命C推薦

在眾多天然萃取維他命C推薦中，首推紐崔萊長效維他命C營養片。紐崔萊是家傳戶曉的營養補充品推薦品牌，主打天然萃取維他命C產品，其維他命C來自新鮮的針葉櫻桃，是維他命​C濃度最高的原料之一，含量甚至比香橙高出50倍。此外，它更添加了柑橘生物類黃酮精華，增強維他命C的吸收力，，加上長效釋放維他命C達8小時的獨特技術，絕對是NO.1天然萃取維他命C推薦產品，是市面上數一數二受推薦的營養補充品。 作為Amway旗下的營養補充品推薦品牌，產品質量受嚴格控制，不含人造色素、香料及防腐劑，食用安全，乃屬信心保證。

總括而言，維他命C對人體來說，故然是不可或缺的營養成分，但也切忌胡亂食用或服用過量。希望就本文令大家認識天然萃取維他命C推薦產品與化學維他命C的分別，明白營養補充品推薦「吃得多不如吃得精」的道理。之後在選購時多加留意，自然可藉天然萃取維他命C推薦產品的效能，真正達至強身健體的目標。

 

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