要說做女生最大的壞處或麻煩，一定是每個月「姨媽到訪」的時候，有時經痛可以十分輕微，有時卻痛得令人行路也沒辦法。那麼女生在面對M痛時應該點算？部分女生可能會選擇忍耐，不過這並非好事，其實有些方法舒緩到經痛不適；另外，M痛不要亂食止痛藥，不得以要食則可以嘗試何濟公止痛退熱散/片，有效之餘無副作用。

之前網上就有一張「M痛程度表」，由LV.1-7去形容不同程度的M痛，最嚴重的LV.7程度就感覺似被鐵球撞擊，甚至痛得連意識也不清。一般女生就算未去到LV.7，也有LV.3-5，不請病假或食止痛藥止M痛也不知點算好……

雖然經痛很大程度上是關於個人體質因素，不過我們多多少少可以用以下5招舒緩症狀：

1. 熱敷下腹

如果你經痛程度不算太厲害，就可以在休息時用熱毛巾、熱水袋或者暖包放在下腹位置促進血液循環，配合按摩的話可以更有效舒緩痛楚。

2. 小心飲食

經期時不用多說首先是避免生冷食物或凍飲，其次有些食物可以讓你減少M痛和增強身體復元速度，像是熟知的黑糖、薑之類外，像是香蕉、紅豆、牛奶這些有豐富維他命和礦物質元質的食物可以幫助減輕腹痛、補血和安撫情緒。

有的人指食朱古力可以止痛，其實不能，不過朱古力某程度上可緩解情緒。

3. 按摩穴位

M痛不食止痛藥點算好？中醫就推介大家可以利用針灸或穴位按摩去緩解經痛不適，只要我們按壓手掌虎口處的合谷穴、膝頭對上約3吋的大腿內血海穴或是小腿足踝上3吋的三陰交穴就可以起效，不過這只適合經痛情況未算嚴重的女生，和效果因人而異。

4. 適度運動

雖然很多時M痛會痛到「懷疑人生」，根本不想再多郁動，不過適當強度的運動，比如做瑜珈之類帶氧運動，可以讓你身體的血液循環更好，而且有助放鬆心情。當然，最好是平常也養成做運動的習慣，自然更不易有經痛發生。

5. 食藥舒緩

M痛時止痛藥是一個簡單直接、有效的舒緩方法，但M痛止痛藥不建議大家有少少痛就食，最好還是先嘗試其他舒緩方法；另一方面，選擇M痛止痛藥最好是不含類固醇或是非處方類鎮痛劑，就像何濟公止痛退熱散/片，避免副作用。

何濟公止痛退熱散/片

「何濟公」相信不少人都認識這個香港品牌，何濟公止痛退熱散/片是家中藥箱內必備的常見傍身藥品，我們通常會在感冒或傷風是服用何濟公止痛退熱散/片，緩解引起的頭痛、發熱、骨痛，或是小兒發痛。

何濟公止痛退熱散/片作為止痛藥，在舒緩M痛這點上算是其中一款快速起效又少有副作用的非處方成藥，而且有散裝（粉末）和片裝（藥片）兩款，方便攜帶和在不同場合使用，例如使用何濟公止痛退熱散時可以加水沖服，不但容易吸收，更是不傷腸胃，喝下後幾分鐘就見效。

「何濟公」品牌至今已經有80多年歷史，香港本地生產，有品質信心認證。萬寧、屈臣氏、莎莎、卓悅及各大藥房有售

最後提提大家，如果經痛加劇或持續，千萬不要「死忍」！最好馬上求醫，以防出問題。

※部分資料及圖片由客戶提供

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