了解產後尿滲、陰道鬆弛原因 2招解決尷尬煩惱

了解產後尿滲、陰道鬆弛原因2招解決尷尬煩惱

不少媽媽都會出現產後尿滲的問題,即使是保養得宜的明星鍾嘉欣,也在早前透露自己經過兩次順產後,出現煩人的尿滲,導致自己要隨身帶著護墊外出。其實當女性分娩後,都會出現產後尿滲及陰道鬆弛,導致影響日常生活、性生活不協調等問題。要解決以上煩惱,就要先了解原因,才可以醫治和預防。

產後尿滲

圖/摘自Freepik

甚麼是產後尿滲?

產後尿滲是指當女性誕下胎兒後,在無知覺的情況下,會有尿液滲出、或是總是有尿不清的感覺,需要時刻去廁所。更尷尬的是連咳嗽、大笑、打噴嚏、做運動、上樓梯的日常生活也會漏尿,無緣無故散發尿騷味,也讓下體濕漉漉的,令許多女性大為苦惱。

產後尿滲的關鍵原因

這是關於女性的身體構造問題。產後尿滲最主要原因是由內盆骨筋膜、盆骨筋膜及會陰組成的「骨盆底肌肉」鬆弛。那裡是由恥骨(即陰毛以下隆起的硬骨)向後伸展至尾龍骨,圍繞著膀胱、尿道、陰道、子宮和直腸,而「骨盆底肌肉」就如一張吊網般承托住它們,維持正常運作。

但當懷孕去到分娩,胎兒經過產道,就會對尿道及膀胱造成巨大壓力,可能造成骨盆底肌肉群受損,更讓神經及血管受傷,最終令整個「骨盆底」鬆弛和萎縮,影響正常運作,引致尿滲。

產後尿滲

圖/摘自You Beauty

以為順產才中招?只要懷孕就有機會出現產後尿滲

無論是順產還是剖腹,甚至可能在懷孕期間,女性都有機會出現產後尿滲。

女性只要一懷孕,荷爾蒙分泌就會改變,例如黃體素、雌激素與鬆弛素分泌量會變多,造成骨盆比較脆弱,骨盆底更容易鬆弛。根據每位女性的情況不同,如果待產過程較長、胎次過近、生產次數較多、體重過重、胎兒體重過重(超過4000公克)、就有可能「只懷孕,未分娩」都會出現滲尿情況。

產後尿滲的症狀 原來分為3個程度!

有些女性產後尿滲不算嚴重,就決定不理會它,但任由問題持續,可能會引發急迫性尿失禁,到時更難治療,也可能因為長時間悶住而引致尿道炎。那如何分辦自己的情況是否嚴重呢?

產後尿滲有幾個症狀,一般來說可分為三大程度:

第一級尿滲 - 微量尿滲,患者在日常生活中,如咳嗽、大笑、運動時會出現微量尿滲,但不會造成太大困擾,不需使用尿片、護墊或衛生巾。

第二級尿滲 – 中量尿滲,滲尿的次數及流量頗多,如一天有3-4次要進廁所處理,患者開始需要使用尿滲護墊或衛生巾。

第三級尿滲 – 大量尿滲,患者只要輕微動作就會出現尿滲問題,而且流量比以往更多,幾乎以為自己像是在小便,需要長期使用及更換尿片或衛生巾。

產後尿滲

圖/摘自Pampers

產後尿滲和陰道鬆弛有關係嗎?

這兩個女性最困擾的問題,多數會同時出現。陰道鬆弛是指「骨盆底肌肉群」鬆弛,同時令陰道周圍肌肉失去了彈性,造成陰道變寬,正正和產後尿滲的原因一樣。

除了陰道變鬆,也會出現乾澀、外觀變差等問題,有很大機會引發性生活不協調。當雙方進行性行為,可能體會不到以往甜蜜的感覺,最後令感情破裂,出現婚姻危機,因此也要重視這個問題。

如何解決產後尿滲及陰道鬆弛?運動+療程雙管齊下

了解兩個問題的成因後,就清楚知道兇手是「骨盆底肌肉群」鬆弛,那就可以對症下藥了!

對於第一級或第二級產後尿滲的女性來說,其實可以透過日常運動去改善尿滲問題,最受推薦的就是「骨盆底肌肉運動」(Kegel Exercise),又稱「凱格爾運動」。每天透過肌肉訓練及收縮運動,就有效強化骨盆底肌肉強度及改善盤腔能力,最後治療尿滲問題。

這個運動十分簡單,隨時在家都可進行。你可以選擇仰臥、坐下或站立,將雙膝微微分開,保持呼吸並放鬆大腿、臀部和腹部肌肉,然後慢慢收緊尿道、陰道及肛門肌肉,可以想像自己在憋尿或避免放屁時的用力方式。每次維持5至10秒,休息10秒後再重複以上動作,每日可以做5組,每組10次。

但要注意的是運動不一定見效,而且需要持之以恆地進行,對於要照顧小朋友,又要做家務或上班工作的媽媽來說,實在是極大的挑戰。

產後尿滲

圖/摘自momjunction

其實也有更輕鬆、更節省時間的方法改善產後尿滲,就是前往美容院或醫美中心,接受一些專業的私密保養療程,可以令骨盆底肌肉群更快恢復緊緻。

例如You Beauty美容中心就有「肌緊30療程」,它所採用的儀器是由全球最大電磁場生產商REMED研發及生產,通過首爾大學醫院、亞洲大學醫院和車醫院的臨床試驗,並獲KFDA 、CE等多項國際認證,安全及效能可說是信心保證。

產後尿滲

圖/摘自You Beauty

療程原理也很簡單安全,非入侵性、非接觸式、無需食藥或開刀,只需隔空感受儀器的電磁場紅光能量便可。它的最大賣點是,做30分鐘就相等於12,000次盆底肌肉運動!可以有效舒緩慢性盆腔退化,加強及鍛鍊骨盆底肌肉組織,使肌肉猶如強力的吊網,良好地承托泌尿及生殖器官,有助改善因懷孕、分娩、年齡增長而出現的尿滲問題,亦可以修復神經肌肉控制的能力,重新令陰道緊緻,重拾美好性生活,踢走兩個令女性最尷尬的煩惱。

產後尿滲

圖/摘自You Beauty

除了有效解決產後尿滲及陰道鬆弛的問題外,You Beauty「肌緊30療程」更可以解決「產後腹直肌分離」!

腹直肌是指前腹壁中線兩側的2組長扁形肌肉帶,即肚子前方的肌肉,是由水平的纖維帶分成四塊,就是大家熟悉的腹肌。當懷孕後,增大的子宮突出盆腔,逐漸向腹部擴展空間,腹部開始脹大,向腹直肌施加壓力,腹腔變得狹窄擁擠,引致內臟器官有機會移位,也令產後的肚皮墜下來。

產後尿滲

圖/摘自You Beauty

而You Beauty「肌緊30療程」就可幫你擊退假肚腩、恢復腹直肌組織、令肚皮變得緊緻有線條,幫媽媽們在產後維持美好身材,不怕肚子變得鬆軟。

如果你擔心、或正在受產後尿滲、陰道鬆弛、腹直肌分離的問題困擾,可以多做「骨盆底肌肉運動」及試試「肌緊30療程」,迅速告別尷尬煩惱!

 

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