【包包面女仔入】你要知道baby fat的4件事

【包包面女仔入】你要知道babyfat的4件事

除了影響外表,包包面甚至可能改變你的待遇。Social & Personality Psychology Compass一份2008年的論文指出,人們通常會將包包面與幼稚和不成熟扯上關係。別人會覺得你既可愛又平易近人,但不會覺得你有權力和地位。

然而,文章也指出,每個人的臉部構造天生不同,到了25-30歲仍未告別包包面的人,大致上是遺傳因子而不是臉部脂肪在作怪。減肥或許有助削減一下圓潤的臉蛋,但卻無法直接消除臉部的脂肪。身體各部分都會同時受減肥影響,沒有任何運動、營養補充品和食物可以專門對付臉部的脂肪。

別浪費心機對付臉部脂肪

簡單來說,局部減脂只是天方夜譚。身體不會因為你集中運動某個部位而燃燒該處的脂肪。這樣做只會動員遍佈身體的脂肪細胞,消耗其中的脂肪儲備。

當身體發現卡路里收支不平衡的時候,便會動用更多脂肪儲備。坊間聲稱能燒脂的臉部運動,其實只會耗用很少能量,不足以動用身體的脂肪儲備。

健步行、游泳和踏單車等涉及大肌肉群的帶氧運動,能消耗大量能量,令身體開始動用脂肪儲備。如果加上低卡路里的飲食,便能有效達到減肥的效果。經過這種全身減肥的努力後,你便可能發現自己的包包面有所清減了。

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圖/Ashley Bracero

臉部脂肪和老化

大部分的臉部脂肪都屬於皮下脂肪,會隨着年紀而消失,所以心急是沒有用的。你要先等保持皮膚彈性的膠原蛋白隨年齡而流失,而這個過程通常在25-30歲期間發生。屆時,你便會見證着自己的包包面慢慢地消失了。

切忌因為貪靚而用過激的減肥計劃來對付包包面。體重暴跌其實會加快身體老化,令人臉容憔悴、皮膚鬆弛和眼窩凹陷,結果得不償失。

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圖/Society19

趕走脂肪

最健康的減肥方法是保持均衡飲食,再加上適度的節食和運動。當身體全面地減重的時候,臉部也會受到影響。至於能否完全趕走你眼中的包包面,便要視乎你的遺傳特質和臉形了。然而,無論你有多努力,遺傳還是不會受飲食和運動的影響的。

你可用網上的卡路里計算器或咨詢營養師,來決定每日要吸收多少熱量來維持現有的重量和生活方式。然後再透過增加運動量和節食來達成熱量超支(calorie deficit)。舉例來說,想每週減1磅,你可增加250卡路里的消耗和減少250卡路里的吸收,讓每日的熱量超支達到500卡路里。不過,應該少食的是甜食和精糧,而不是健康有益的食物。

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圖/Diet Doctor

臉部運動

臉部運動聲稱能消除因為老化和膠原蛋白流失所引致的細紋、皺紋和皮膚下垂。雖然其實際功效仍有待研究支持,但這樣做絕對可以強化臉部肌肉,緩減老化的情況。

可是,有研究證明局部運動其實無助燒脂。Journal of Strength and Conditioning Research公佈了一項在2013年進行的研究,參與者集中鍛鍊自己其中一隻腳共12週,每週進行3次鍛鍊,每次進行超過1000次的蹬腿動作。結果顯示,參加者的腿部脂肪沒有任何改變,反而在身體其他部分有減脂的情況出現。所以,期望臉部會有不同的表現,最終只會浪費你的心機和時間。

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圖/Times of India

#包包面#女生#健康#運動#脂肪
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