減醣飲食瘦身的威力!陳倩揚減肥餐單大公開 3個月狠甩20磅

減醣飲食瘦身的威力!陳倩揚減肥餐單大公開3個月狠甩20磅

曾經因懷孕而變胖的陳嘉倩,透過「低醣減肥法」,成功在3個月內減去20磅,究竟要如何發揮減醣飲食最強功效?免挨餓又不復胖的瘦身大法是什麼?受到廣大群眾關注的瘦身密技,本篇將公開「陳倩揚減肥餐單大全」,號稱最快樂的減肥法讓瘦身變得好簡單。

陳倩揚減肥餐單大全

圖/摘自陳倩揚FB

曾為2008年港姐亞軍的陳倩揚為何會需要減肥?原來陳倩揚自生下細女Aurella後,目前已是3個孩子的媽,身形也變得較為圓潤,於是開始嘗試減醣飲食立志變回漂亮辣媽,沒想到僅靠3個月就狠甩了20磅!相信很多產後也想減肥的媽媽們也很好奇她是怎麼辦到的,竟然單靠減醣飲食可以達到這麼成功的瘦身效果。

陳倩揚減肥餐單大全

圖/摘自陳倩揚FB

陳倩揚也時常在自己的臉書上分享瘦身資訊以及新的食譜,和粉絲們相互勉勵,彼此加油打氣,底下分享陳倩揚在FB上的減肥餐單早餐版本,即使要保持身材窈窕,餐單也能加入原型澱粉▼

陳倩揚減肥餐單大全

圖/摘自陳倩揚FB

不過針對減肥餐單,陳倩揚也提醒媽媽們,產後瘦身必須在完成整個餵奶的過程後才可以開始,不然奶水可能會不足,因此想瘦身的媽媽們尚在餵母奶階段時也要注意飲食,可以等餵完母奶後再開始實施陳倩揚的減肥餐單飲食計畫。

實施減肥計畫餐單可以分週進行:

第一週第二週以及第五周和第六週→

50%吃綠葉蔬菜,10%食其它顏色的蔬菜,40%食植物以及非植物性蛋白質。

第三週和第四周以及第七周和第八周→

25%食綠葉蔬菜類,25%食其它顏色蔬菜類,25%食植物及非植物性蛋白質,25%食非精製全穀和根莖類。

陳倩揚表示,低醣減肥只是頭兩週少吃澱粉類,等磅數回落,到第三週就可吃糙米、藜麥、番薯南瓜等等。直播中的陳倩揚也表示減肥的減醣飲食法不用吃得太清淡,即使吃炒菜、煎雞扒、滑蛋炒蝦仁等等都是可以的。這是因為回復理想身形重新正常飲食後,身體未能適應就容易復胖,除此之外,減重期間也要多喝水。

陳倩揚減肥餐單大全

圖/摘自freepik

直播中的陳倩揚也提及,她的瘦身成果主要是靠改變飲食習慣,透過這個「低醣減肥法」成功2個月內就減到了110磅(原為138磅),只花了3個月就成功變回靓媽。

針對一整天的飲食,陳倩揚也有公布一整天時間點可以分別吃什麼的飲食餐單▼而面對粉絲在臉書回應太晚進食體內會自動製造糖分,10:00到18:00進食較妥,陳倩揚也親自回應照自己的習慣是沒問題的。

陳倩揚減肥餐單大全

圖/摘自陳倩揚FB

陳倩揚表示:「我曾經以為自己無可能唔食飯,但原來揀啱食物,食得滿足食得飽,每朝上磅都有成績見到嘅時候,好快就習慣咗。」有了這種可以食得飽的減肥方式看來大家的減重之旅不用太痛苦啦!而且這樣也能降低復胖機率喔。

陳倩揚減肥餐單大全

圖/摘自陳倩揚FB

 

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