【告別虛胖】推介5種最有效去水腫食物 吃完超快速消瘦見效

明明已經積極減肥，但起身照鏡還是覺得手腳、肚皮和臉蛋都是腫腫脹脹的，穿甚麼衣服都不好看，原因就是煩人的水腫！以下就為大家介紹5種最有效的去水腫食物，只要吃得適量兼戒口，很快就能看到效果，極速去水腫變瘦！

去水腫食物（1）香蕉

水腫其中一個原因是平日吃太多高鹽食物令身體積聚過多鈉質。香蕉就擁有大量的鉀離子，有效結合鈉然後排出體外，因此是去水腫食物中必吃的水果。此外，有些人的水腫原因可能關乎身體的內循環系統或腎臟出現問題，香蕉含有豐富的鎂、維他命B、維他命C、膳食纖維等，都可以幫助推動新陳代謝，刺激腸胃蠕動，把腸道的廢物及毒素通通排出，有效調控身體水份，減少水腫出現。多吃香蕉也可以穩定神經，其中色胺酸能夠改善憂鬱及放鬆，睡覺前吃一根香蕉就可以安穩入睡，而且隔天就會明顯見到水腫問題改善，絕對是去水腫神物！

去水腫食物（2）奇異果

只要鉀含量高，就是有助去水腫的食物。奇異果的鉀含量也不少，100克的奇異果就有312毫克的鉀含量，滿足成年人一日所需。奇異果還有豐富維他命C，有助女士美容及抗氧化，而且還有膳食纖維、β-胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃素等植物素，都是能夠令身體包括眼睛健康的重要元素，水腫及長期使用電腦的上班族一定要記得吃，不過每天不要吃超過2個奇異果，不然有機會對腎臟造成負擔。

去水腫食物（3）薏米

很多長輩每當天氣轉變，便會煲一些去濕湯，薏米就是最常用的去濕材料。在《神農本草經》內描述薏米是「久服輕身益氣」。的確，薏米擁有非常高的營養價值，可以改善脾胃、肺經健康、補氣去濕、利水去水腫等作用，使身體新陳代謝加速，最後達到肌膚潤澤，改善水腫的效果。不過薏米性寒，多吃有機會令子宮收縮，因此不建議孕婦食用，而正常女生一星期最多飲用兩次薏米水就夠了。

去水腫食物（4）檸檬

檸檬也是含豐富鉀離子的水果，每100克的檸檬就有約138毫克的鉀，足以為人體去水腫。你可以把檸檬連皮泡在水中，每天正常地喝7-8杯水即達到去水腫的效果。有些女生怕喝太多水會更容易水腫，其實多喝水有助血液循環，反而可以稀釋身體內的鈉濃度，從而消除水腫。加上檸檬含有豐富的維他命 C，可以促進膠原蛋白合成，有助抗氧化，而且檸檬水是餐廳及食肆常見的飲料，對在職人士來說是個很方便的去水腫食物。

去水腫食物（5）咖啡

咖啡只含有很少鉀離子，但也可以去水腫？原來咖啡有著強勁的利尿作用，幫助加速人體水份新陳代謝，解決便秘，促進腸道蠕動，最終達至去水腫的目的。另外，咖啡可以提神及燃燒卡路里，幫助真正減肥，是很多女士最愛的飲料。不過記得選擇無糖份和不加奶的黑咖啡，才能全面發揮它去水腫及減肥的效果！

圖片來源：FREEPIK

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