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不用再去健身室!一文睇清掌上壓好處、姿勢介紹及訓練計劃

掌上壓是一個常見的健身運動,能夠鍛鍊手臂、腰部及腹部的肌肉,而最主要鍛鍊的地方是胸肌,可以有效刺激胸部肌肉發展,令男士穿衣服更好看,更可以減走令人煩惱的肥仔波。 「肥仔波」有...

「肥仔波」有冇可能減得到?即睇肥仔波點減【肥仔波之謎】

帶氧運動想要大量燃燒卡路里就要做帶氧運動,一般來說只要做30至45分鐘已經足夠,千萬不要心急減肥而做長時間的帶氧運動,這樣只會弄巧反拙,減走脂肪更減走了肌肉。高強度間歇訓練(HIIT)是減肥的最佳選...

想練出誘人蜜桃臀?了解臀部肌肉構成 進行5個提臀運動

腰部不要晃,向後向上抬起左腳,反覆15次,再換邊練習,做4組,可以有效練到臀中肌。提臀運動(4)-側躺外抬腿讓雙腳上下交疊,下腳彎曲或打直都可以,上側腳需維持打直,腳底板勾起的狀態,再往外上抬起。過程...

【夏日消脂運動】帶氧運動、重量訓練、HIIT三款邊只最好?

全程20分鐘;另一組則是帶氧運動,全程以穩定的速度騎40分鐘;結果發現,HIIT高強度訓練組減掉的脂肪量是有氧組的3倍!雖然高強度間歇運動非常有效,但不少女生可能因環境、體質、傷患影響,而不能進行如此...

2019親子好去處懶人包

com/learn/【親子餐廳-】波波池x水池xstem-x磁鐵布積木之銅鑼灣大大樹先生的家一直是親子活動的好去處,而它亦在去年於銅鑼灣開了第二間分店,此分店更多元化。這間分店除了以運動為主題,還加入...

「年紀大,機器壞?」 3招令長者重拾健康生活

點都唔想郁?找個拍擋一起運動吧。研究顯示,同朋友一齊做運動能提高動力,讓運動不再是艱鉅的任務,而是有趣的活動。有慢性疾病怕身體負荷不了?不用擔心。即使是少量的運動,都能實際改善關節炎、糖尿病和血壓等症...

明星不告訴你的健身3招消脂要訣:運動配合體脂磅針對肌肉量訓練

除了體脂、體重外還可以測出肌肉量、體內年齡、肌肉品質、內臟脂肪、基礎代謝量等身體、TANITA獨有的肌肉質量數據,甚至是四肢的26合1身體組成數據等,讓人可以真正在磅後針對體脂進行針對性改善、因應體內...

不用高強度訓練也能擁有馬甲線? 女神林明禎教教你!

馬甲線訓練固然重要,但林明禎表示,新手剛開始的話,一星期只需運動3~4天就可以,每次運動大約一個小時,由拉筋開始,再進行如跑步等的帶氧運動,加上一些核心運動,如抬腿、平板、捲腹及深蹲等。運動雖然重要,...

1種運動即瘦全身的減肥方法

跳繩除子需要對腳不停跳躍的動作外,手部都需要不斷運動,就例如不停打圈擺動繩子,這些動作都需要用到手腕至上臂肌肉。所以當跳繩時,便能順便減走byebye肉,收緊手臂線條,到夏天的時候就能更有自信地著背心...

【週末活動】5條新手行山路徑推介 輕鬆運動睇靚景

平日裡生活忙碌,週末當然要「唞下氣」,最好是到郊外走一走、呼吸新鮮空氣。別看香港是個彈丸之地,其實香港擁有的行山路徑是世界知名,有的充滿挑戰,有的就十分適合行山新手。今次我們就為大家揀選了5條適合新手...

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