運動

• 健康情報
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• Yin Lau
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• 2022-05-20
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掌上壓是一個常見的健身運動，能夠鍛鍊手臂、腰部及腹部的肌肉，而最主要鍛鍊的地方是胸肌，可以有效刺激胸部肌肉發展，令男士穿衣服更好看，更可以減走令人煩惱的肥仔波。 「肥仔波」有...

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• 健康情報
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• Katy Ng
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• 2022-08-11
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胸肌疏於鍛鍊的確是會令胸部位置積累脂肪組織，會形成及加重肥仔波，因此可以多練胸肌減走肥仔波，又或是進行帶氧運動，或重量健身訓練，從增肌減脂入手減走肥仔波。以下幾項胸肌訓練都有助減走肥仔波，當中包括:做...

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• 熱話
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• FaFa
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• 2021-12-15
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腰部不要晃，向後向上抬起左腳，反覆15次，再換邊練習，做4組，可以有效練到臀中肌。提臀運動（4）-側躺外抬腿讓雙腳上下交疊，下腳彎曲或打直都可以，上側腳需維持打直，腳底板勾起的狀態，再往外上抬起。過程...

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• 健康情報
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• Lennon
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• 2022-06-08
• 1667

全程20分鐘；另一組則是帶氧運動，全程以穩定的速度騎40分鐘；結果發現，HIIT高強度訓練組減掉的脂肪量是有氧組的3倍！雖然高強度間歇運動非常有效，但不少女生可能因環境、體質、傷患影響，而不能進行如此...

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• 玩樂情報
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• Natalie Lee
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• 2022-05-06
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com/learn/【親子餐廳-】波波池x水池xstem-x磁鐵布積木之銅鑼灣大大樹先生的家一直是親子活動的好去處，而它亦在去年於銅鑼灣開了第二間分店，此分店更多元化。這間分店除了以運動為主題，還加入...

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• 健康情報
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• Paul Siu
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• 2022-05-06
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點都唔想郁？找個拍擋一起運動吧。研究顯示，同朋友一齊做運動能提高動力，讓運動不再是艱鉅的任務，而是有趣的活動。有慢性疾病怕身體負荷不了？不用擔心。即使是少量的運動，都能實際改善關節炎、糖尿病和血壓等症...

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• 女生情報
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• Yilia
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• 2022-05-29
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除了體脂、體重外還可以測出肌肉量、體內年齡、肌肉品質、內臟脂肪、基礎代謝量等身體、TANITA獨有的肌肉質量數據，甚至是四肢的26合1身體組成數據等，讓人可以真正在磅後針對體脂進行針對性改善、因應體內...

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• 女生情報
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• Yin Lau
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• 2021-12-15
• 2342

馬甲線訓練固然重要，但林明禎表示，新手剛開始的話，一星期只需運動3~4天就可以，每次運動大約一個小時，由拉筋開始，再進行如跑步等的帶氧運動，加上一些核心運動，如抬腿、平板、捲腹及深蹲等。運動雖然重要，...

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• 健康情報
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• Natalie Lee
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• 2022-06-08
• 8351

跳繩除子需要對腳不停跳躍的動作外，手部都需要不斷運動，就例如不停打圈擺動繩子，這些動作都需要用到手腕至上臂肌肉。所以當跳繩時，便能順便減走byebye肉，收緊手臂線條，到夏天的時候就能更有自信地著背心...

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• 熱話
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• Ben Lau
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• 2022-06-13
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平日裡生活忙碌，週末當然要「唞下氣」，最好是到郊外走一走、呼吸新鮮空氣。別看香港是個彈丸之地，其實香港擁有的行山路徑是世界知名，有的充滿挑戰，有的就十分適合行山新手。今次我們就為大家揀選了5條適合新手...

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