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想練出誘人蜜桃臀?了解臀部肌肉構成 進行5個提臀運動

提臀運動(5)-羅馬尼亞式硬舉雙手持槓鈴置於身前、雙臂自然下垂,保持背部挺直,俯身;沿小腿下放槓鈴至小腿中部位置,感受臀部肌群和大腿後側膕繩肌的拉伸感;臀部和大腿後側發力,沿小腿提拉槓鈴至初始位置。

【夏日消脂運動】帶氧運動、重量訓練、HIIT三款邊只最好?

雖然高強度間歇運動非常有效,但不少女生可能因環境、體質、傷患影響,而不能進行如此高強度的運動。因此如果想溫和漸進的消脂,帶氧運動仍是恆久不衰的消脂運動選擇。

明星不告訴你的健身3招消脂要訣:運動配合體脂磅針對肌肉量訓練

最好的方法就是利用TANITA RD-545體組成磅去得到我們需要的身體數據,不同一般體脂磅,RD-545體組成磅是市面上使用了專業醫療級雙頻BIA技術、最高階的體組成磅,除了體脂、體重外還可以測出肌...

【抗疫減肥】在家燒脂無難度 7個減肚腩運動推薦

顧名思義,做這個運動時,你要模仿昆蟲躺在地上,四腳朝天。雖然看似可笑,但在眾多減肚腩運動之中,死蟲不但容易上手,又能強化核心肌群,如腹直肌、腹斜肌和腹橫肌,同時能防止背痛、改善平衡和姿勢,實在值得一試...

【包包面女仔入】你要知道baby fat的4件事

臉部運動聲稱能消除因為老化和膠原蛋白流失所引致的細紋、皺紋和皮膚下垂。雖然其實際功效仍有待研究支持,但這樣做絕對可以強化臉部肌肉,緩減老化的情況。

29+1女性皮膚開始變差下巴易生暗瘡?原來皆因壓力太大!

運動對皮膚更有明顯的抗衰老作用。當我們規律地運動時,身體會釋放一種稱為IL-15的細胞,能提高身體和肌膚的免疫力,加速皮膚恢復,排出毒素,減低暗瘡生長機會,亦有助改善體態。

【週末活動】5條新手行山路徑推介 輕鬆運動睇靚景

平日裡生活忙碌,週末當然要「唞下氣」,最好是到郊外走一走、呼吸新鮮空氣。別看香港是個彈丸之地,其實香港擁有的行山路徑是世界知名,有的充滿挑戰,有的就十分適合行山新手。今次我們就為大家揀選了5條適合新手...

【肥仔波之謎】「肥仔波」有冇可能減得到?即睇「肥仔波」點樣減

帶氧運動想要大量燃燒卡路里就要做帶氧運動,一般來說只要做30至45分鐘已經足夠,千萬不要心急減肥而做長時間的帶氧運動,這樣只會弄巧反拙,減走脂肪更減走了肌肉。高強度間歇訓練(HIIT)是減肥的最佳選...

不用高強度訓練也能擁有馬甲線? 女神林明禎教教你!

馬甲線訓練固然重要,但林明禎表示,新手剛開始的話,一星期只需運動3~4天就可以,每次運動大約一個小時,由拉筋開始,再進行如跑步等的帶氧運動,加上一些核心運動,如抬腿、平板、捲腹及深蹲等。

1種運動即瘦全身的減肥方法

跳繩除子需要對腳不停跳躍的動作外,手部都需要不斷運動,就例如不停打圈擺動繩子,這些動作都需要用到手腕至上臂肌肉。所以當跳繩時,便能順便減走byebye肉,收緊手臂線條,到夏天的時候就能更有自信地著背心...

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