運動

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• FaFa
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• 2021-11-11
• 466

提臀運動（5）-羅馬尼亞式硬舉雙手持槓鈴置於身前、雙臂自然下垂，保持背部挺直，俯身；沿小腿下放槓鈴至小腿中部位置，感受臀部肌群和大腿後側膕繩肌的拉伸感；臀部和大腿後側發力，沿小腿提拉槓鈴至初始位置。

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• Lennon
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• 2021-06-07
• 1136

雖然高強度間歇運動非常有效，但不少女生可能因環境、體質、傷患影響，而不能進行如此高強度的運動。因此如果想溫和漸進的消脂，帶氧運動仍是恆久不衰的消脂運動選擇。

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• Yilia
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• 2020-09-28
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最好的方法就是利用TANITA RD-545體組成磅去得到我們需要的身體數據，不同一般體脂磅，RD-545體組成磅是市面上使用了專業醫療級雙頻BIA技術、最高階的體組成磅，除了體脂、體重外還可以測出肌...

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• Yin Lau
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• 2020-07-25
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顧名思義，做這個運動時，你要模仿昆蟲躺在地上，四腳朝天。雖然看似可笑，但在眾多減肚腩運動之中，死蟲不但容易上手，又能強化核心肌群，如腹直肌、腹斜肌和腹橫肌，同時能防止背痛、改善平衡和姿勢，實在值得一試...

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• Paul
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• 2020-04-23
• 251

臉部運動聲稱能消除因為老化和膠原蛋白流失所引致的細紋、皺紋和皮膚下垂。雖然其實際功效仍有待研究支持，但這樣做絕對可以強化臉部肌肉，緩減老化的情況。

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• Yin Lau
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• 2020-04-08
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運動對皮膚更有明顯的抗衰老作用。當我們規律地運動時，身體會釋放一種稱為IL-15的細胞，能提高身體和肌膚的免疫力，加速皮膚恢復，排出毒素，減低暗瘡生長機會，亦有助改善體態。

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• Ben Lau
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• 2020-03-23
• 1224

平日裡生活忙碌，週末當然要「唞下氣」，最好是到郊外走一走、呼吸新鮮空氣。別看香港是個彈丸之地，其實香港擁有的行山路徑是世界知名，有的充滿挑戰，有的就十分適合行山新手。今次我們就為大家揀選了5條適合新手...

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• Katy Ng
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• 2020-03-02
• 5050

帶氧運動想要大量燃燒卡路里就要做帶氧運動，一般來說只要做30至45分鐘已經足夠，千萬不要心急減肥而做長時間的帶氧運動，這樣只會弄巧反拙，減走脂肪更減走了肌肉。高強度間歇訓練（HIIT）是減肥的最佳選...

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• Yin Lau
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• 2020-02-23
• 1598

馬甲線訓練固然重要，但林明禎表示，新手剛開始的話，一星期只需運動3~4天就可以，每次運動大約一個小時，由拉筋開始，再進行如跑步等的帶氧運動，加上一些核心運動，如抬腿、平板、捲腹及深蹲等。

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• Natalie Lee
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• 2020-02-14
• 7385

跳繩除子需要對腳不停跳躍的動作外，手部都需要不斷運動，就例如不停打圈擺動繩子，這些動作都需要用到手腕至上臂肌肉。所以當跳繩時，便能順便減走byebye肉，收緊手臂線條，到夏天的時候就能更有自信地著背心...

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